برای کسانیکه با مشکلات زانو دست و پنچه نرم میکنند، یکی از بهترین روشهای کنترل درد و درمان مشکلات زانو استفاده از زانوبند است. زانوبند حمایت مورد نیاز زانو را فراهم کرده و از مشکلات بیشتر جلوگیری میکند. زانوبندها در انواع مختلفی طراحی شدهاند و هر کدام برای شرایط خاصی تجویز میشوند اما چه زمانی باید از زانوبند استفاده کنیم؟ پاسخ به این سوال در مورد انواع زانوبند متفاوت است.
در این مقاله از زاپیاشاپ با انواع و زمان استفاده از زانوبند آشنا شده و نکاتی در مورد انتخاب زانوبند فرامیگیرید.
انواع زانوبند
زانوبندها تنها ابزاری برای پشتیبانی از زانو نیستند، بلکه ابزاری تخصصی برای محافظت، تثبیت و تسکین درد مفصل زانو هستند که با توجه به نوع آسیب یا شرایط فرد، در مدلها و طراحیهای مختلف تولید میشوند. شناخت انواع زانوبند و تفاوتهای میان آنها، نقش بسیار مهمی در انتخاب درست و استفاده مؤثر از این ابزار کمکی دارد. پیش از اینکه به این سوال پاسخ دهیم که بهترین زمان بستن زانوبند چه زمانی است، بهتر است با انواع زانوبند و کارکردهای هر کدام آشنا شویم.
- زانوبند فشاری (کشی)
- زانوبند لولادار (مفصلی)
- زانوبند مخصوص آرتروز
- زانوبند تثبیت کننده (بریس پس از جراحی)
- زانوبند زاپیامکس
زانوبند کشی ساده (Elastic Knee Sleeve)
زانوبند فشاری یا کشی، سادهترین و رایجترین نوع زانوبند است که معمولاً از پارچههای الاستیک یا نئوپرن ساخته میشود. این زانوبند فشار یکنواختی به اطراف مفصل وارد میکند و به کاهش التهاب، تورم و دردهای خفیف کمک میکند. از آن بیشتر برای پیشگیری از آسیب یا حمایت ملایم در فعالیتهای روزمره و ورزشی سبک استفاده میشود. زانوبند فشاری برای افرادی مناسب است که دچار ضعف خفیف در زانو یا علائم اولیه آرتروز هستند.
بهترین زمان استفاده از زانوبند کشی ساده
بهترین زمان استفاده از زانوبند کشی ساده زمانی است که فرد دچار درد خفیف، التهاب جزئی یا احساس ناپایداری موقت در زانو باشد، اما آسیب جدی یا ساختاری در مفصل وجود نداشته باشد.
این نوع زانوبند برای فعالیتهای روزمره، پیادهرویهای طولانی، یا ورزشهای سبک مانند یوگا و دوچرخهسواری بسیار مناسب است، زیرا با اعمال فشار ملایم، به بهبود گردش خون، کاهش تورم و حمایت جزئی از مفصل کمک میکند.
همچنین، در مراحل ابتدایی آرتروز یا در زمان بازتوانی پس از آسیبهای خفیف، استفاده موقتی از زانوبند کشی میتواند به کاهش درد و افزایش اعتماد به نفس حرکتی فرد کمک کند.
اگر ورزشکار هستید میتوانید با استفاده از راهنمای جامع بهترین زانوبند برای ورزشکاران بهترین زانوبند را برای خود انتخاب کنید.
زانوبند لولادار مفصلی (Hinged Knee Brace)
زانوبند لولادار (مفصلی) دارای مفصلهایی در طرفین زانو است که حرکت مفصل را در دامنهای کنترلشده هدایت میکند. این نوع زانوبند حمایت بیشتری نسبت به مدلهای ساده دارد و مانع از حرکات ناگهانی یا پیچشهای مضر میشود. معمولاً برای آسیبهای جدیتر مانند پارگی رباط صلیبی (ACL) یا ناپایداری مزمن مفصل استفاده میشود. زانوبند لولادار در دوران بازتوانی یا پس از جراحی کاربرد فراوانی دارد.
زمان استفاده از زانوبند لولادار
چه زمانی باید از زانوبند لولادار استفاده کرد؟ وقتی زانو دچار آسیب متوسط تا شدید شده باشد، مانند پارگی یا کشیدگی رباطها (مخصوصاً ACL یا MCL)، ناپایداری مزمن مفصل یا دوران بهبودی پس از جراحی. این نوع زانوبند با داشتن لولاهای کناری، حرکت زانو را در دامنهای کنترلشده هدایت میکند و از حرکات ناگهانی یا پیچشهای خطرناک جلوگیری مینماید. همچنین در تمرینات فیزیوتراپی یا هنگام بازگشت تدریجی به فعالیتهای ورزشی سنگین، استفاده از زانوبند لولادار به کاهش احتمال آسیب مجدد و افزایش ایمنی مفصل کمک میکند.
زانوبند مخصوص آرتروز (Unloader Knee Brace)
زانوبند مخصوص آرتروز برای کاهش فشار روی بخش آسیبدیده مفصل زانو طراحی شده است. این نوع زانوبند معمولاً در افرادی که از آرتروز یکطرفه یا فرسایش غضروف رنج میبرند، استفاده میشود. با ایجاد فشار کنترلشده، زانو را در موقعیت بهتری قرار میدهد تا تماس استخوانها کاهش یابد و درد کمتر شود. استفاده منظم از این زانوبند میتواند به بهبود حرکت، کاهش نیاز به دارو و افزایش کیفیت زندگی کمک کند.
زمان استفاده از زانوبند مخصوص آرتروز
زمان مناسب برای استفاده از زانوبند مخصوص آرتروز معمولاً زمانی است که فرد در مراحل میانی تا پیشرفته آرتروز زانو قرار دارد و دردی مزمن، بهویژه هنگام ایستادن، راه رفتن طولانی یا بالا و پایین رفتن از پلهها تجربه میکند. این زانوبندها با طراحی ویژهای که فشار را از ناحیه آسیبدیده غضروف دور میکنند، به کاهش درد، بهبود عملکرد حرکتی و تأخیر در پیشرفت بیماری کمک میکنند. استفاده منظم از آن در طول فعالیتهای روزمره یا هنگام پیادهروی میتواند کیفیت زندگی فرد را افزایش دهد.
زانوبند تثبیت کننده (Stabilizing Knee Brace)
زانوبند تثبیتکننده زانوبندی سخت و قابل تنظیم است که برای محدود کردن حرکت زانو در دوران نقاهت استفاده میشود. این نوع زانوبند معمولاً دارای بندهای چسبی و مفصلهای قابل تنظیم است تا زاویه خمشدن زانو دقیقاً کنترل شود. بریسهای پس از جراحی برای بیمارانی تجویز میشوند که عملهایی مانند بازسازی رباط صلیبی (ACL) یا تعویض مفصل زانو داشتهاند. هدف اصلی این زانوبند، محافظت کامل از مفصل و جلوگیری از حرکات آسیبزا در دوره بهبود است.
بهترین زمان برای استفاده از زانوبند تثبیت کننده
زمان استفاده از زانوبند تثبیت کننده وقتی است که فرد دچار بیثباتی مفصل زانو، ضعف عضلات اطراف آن، یا سابقه آسیبهای مکرر در ناحیه زانو باشد. این نوع زانوبند با ایجاد حمایت ساختاری قوی، مانع از حرکات ناخواسته یا ناپایدار مفصل میشود و به حفظ تعادل و کاهش فشار روی زانو کمک میکند.
استفاده از زانوبند تثبیتکننده در حین انجام فعالیتهای فیزیکی سنگین، ورزشهای پرریسک یا در دوران بازتوانی پس از آسیبدیدگیهای متوسط توصیه میشود. همچنین برای افرادی که در معرض خطر پیچخوردگی یا بازگشت آسیب هستند، این زانوبند یک محافظ مؤثر به شمار میرود.
زانوبند زاپیامکس
برای افرادی که با درد زانو دست و پنجه نرم میکنند یکی از بهترین انواع زانوبند، زانوبند زاپیامکس است. این زانوبند با عملکردی مناسب باعث تسکین درد زانو میشود. کاهش تورم زانو، افزایش گردش خون و اصلاح حرکت مفاصل از دیگر کارکردهای مهم زاپیامکس تراپی است.
فناوری به کار رفته در زاپیامکس ترکیبی از اولتراسوند، مادون قرمز و کلاک پالس است که باعث ترمیم بافت آسیبدیده شده و از این طریق درمان مشکلات زانو را به دنبال دارد. مدت زمان استفاده از زانوبند زاپیامکس ۲ هفته تا یک ماه است و در این زمان شاهد اثربخشی چشمگیر آن خواهید بود.
چه کسانی نباید از زانوبند استفاده کنند؟
درست است که برای بیشتر افراد استفاده از زانوبند فوایدی به دنبال دارد و آنچه اهمیت دارد زمان استفاده از زانوبند است اما افرادی هستند که از این قاعده مستثنا هستند. علاوه بر این افرادی که بدون تجویز پزشک بهطور مداوم از زانوبند استفاده میکنند، ممکن است دچار ضعف عضلات حمایتکننده زانو شوند. برای چه افرادی استفاده از زانوبند مفید واقع نمیشود؟
- افرادی که دچار ضعف عضلات هستند و به جای تمرین تقویتی، به زانوبند وابسته شدهاند.
- کسانی که بدون آسیبدیدگی خاص، به صورت مداوم از زانوبند استفاده میکنند.
- بیماران با مشکلات پوستی یا گردش خون ضعیف در ناحیه زانو.
- افرادی که پس از جراحی نیاز به حرکت کنترلشده دارند، ولی زانوبند نامناسب استفاده میکنند.
توصیههای پزشکی درباره استفاده از زانوبند
استفاده از زانوبند باید با توجه به نوع آسیب، شدت آن و نظر پزشک یا فیزیوتراپیست باشد. رعایت توصیههای تخصصی میتواند از آسیبهای ثانویه و وابستگی غیرضروری جلوگیری کند.
- همیشه قبل از استفاده بلندمدت با پزشک مشورت کنید.
- از زانوبند فقط در زمانهای مشخص و محدود استفاده کنید.
- زانوبند باید سایز مناسب داشته و بهدرستی بسته شود.
- در صورت افزایش درد یا محدودیت حرکتی، استفاده را متوقف کرده و به متخصص مراجعه کنید.
سوالات متداول
ایا بستن زانو بند خوبه؟
بستن زانوبند در شرایطی مانند آسیب، درد مفصل یا پس از جراحی میتواند به کاهش درد و افزایش پایداری کمک کند و به همین دلیل توصیه میشود.
آیا استفاده از زانو بند بعد از عمل زانو ضروری است؟
در بیشتر موارد استفاده از زانوبند پس از عمل زانو (مانند جراحی رباط یا تعویض مفصل) برای حمایت، محدود کردن حرکت و تسریع روند بهبودی ضروری است، اما نوع و مدت استفاده باید توسط پزشک تعیین شود.
بهترین زانوبند برای آرتروز زانو چه مدلی است؟
زانوبند زاپیامکس بهترین زانوبند برای آرتروز زانو است که نه تنها نقش حمایتی داشته و در کوتاه مدت درد را تسکین میدهد بلکه در درازمدت باعث درمان آرتروز زانو نیز میشود.
زمان استفاده از زانوبند کشی چه زمانی است؟
بهترین زمان بستن زانوبند کشی هنگام انجام فعالیتهای سبک، احساس درد یا ناپایداری خفیف در زانو است.
