احتمالا دلیل انتخاب این مقاله آن بوده که شما هم جزء افرادی هستید که به دلیل زانو درد شدید در هنگام خم شدن، به دنبال بهترین درمان می‌گردید. در ابتدای مقاله لازم است که اشاره کنیم شما تنها نیستید! در حال حاضر افراد زیادی از درد زانو رنج می‌برند. زانو درد ناشی از خم شدن یا از پله بالا رفتن می‌تواند مختلفی داشته باشد. بنابراین برای شروع روند درمان موثر باید به طور دقیق علت این مشکل تشخیص داده شود. در بیشتر مواقع برای تشخیص علت درد زانو یا سایر مفاصل آزمایش‌های تصویر برداری مختلفی تجویز می‌گردد. برای افزایش آگاهی و کمک به درمان شما در جدیدترین مقاله زاپیاشاپ قصد داریم در خصوص علل و درمان زانو درد هنگام خم شدن صحبت کنیم. با ما همراه باشید تا در این خصوص بیشتر بدانید.
دلیل زانو درد هنگام خم شدن چیست؟
همانطور که در ابتدای مقاله ذکر شد زانو درد شدید در هنگام خم شدن، دلایل مختلفی دارد. به همین دلیل برای تشخیص علت اصلی مشکل خود باید با پزشک متخصص صحبت کنید. برای اینکه با تعدادی متداول‌ترین دلایل زانو درد هنگام خم شدن آشنا شوید، در این قسمت مقاله به تعدادی از آنها اشاره می‌کنیم.
چرا وقتی زانویم را خم می کنم درد می کند؟
در ادامه با چند نمونه از عوامل زانو درد هنگام خم شدن آن آشنا خواهیم شد.
۱٫ آرتروز؛ بیماری شایع بین افراد مسن
آرتریت زانو یکی از شایع‌ترین علل زانو درد هنگام خم شدن زانو و مرتبط با افزایش سن است. این عارضه اغلب مفاصلی مانند: لگن و زانوها را درگیر می‌کند. درد آرتروز در واقع ناشی از ساییدگی و پارگی بخشی از بافت مفاصل است که به مرور زمان منجر به تجزیه کامل غضروف می‌شود. غضروف بافت نرمی است که از آسیب به مفاصل در هنگام انجام حرکاتی مانند خم شدن و یا ورزش کردن، جلوگیری می‌کند. زمانی که به دلیل آرتروز و یا سایر آسیب‌ها بافت غضروف دچار ساییدگی شود، در هنگام راه رفتن و خم شدن درد خفیفی را در زانوهای خود احساس خواهید کرد.
افراد مبتلا به آرتریت معمولاً علاوه بر درد زانو دچار عوارضی مانند: سفتی و کاهش انعطاف در ماهیچه‌ها می‌شوند. متأسفانه استئوآرتریت قابل درمان نیست؛ اما استفاده از انواع داروها، ژل‌ها و آمپول های ضد التهابی سبب تسکین درد و جلوگیری از تشدید آسیب می‌شود.
۲٫ تاندونیت کشکک (یکی از علل درد بالای کاسه زانو هنگام خم شدن)
تاندون کشکک، استخوان کشکک را به استخوان درشت نی(استخوان ساق پا) متصل می‌کند. تاندونیت کشکک به طور معمول ناشی از ضربه مستقیم و آسیب به این استخوان‌ها ایجاد می‌شود. این عارضه با عوارضی مانند: التهاب و درد شدید قسمت جلوی زانو همراه است. درد زانو ناشی از تاندونیت کشکک در اثر انجام فعالیت‌هایی مانند: دویدن، بالا رفتن از پله‌ها و یا خم شدن بدن تشدید می‌شود.
در صورت عدم درمان، آسیب تاندونیت به سرعت پیشرفت کرده و در انجام فعالیت‌های روزانه شما اختلال ایجاد می‌کند. پزشک متخصص برای درمان این عارضه معمولاً با روش‌های کم تهاجمی مانند: تجویز ضد التهاب‌ها و تمرین‌های فیزیوتراپی شروع می‌کند. اگر این روش‌ها چندان موثر نبود احتمالا گزینه‌های درمانی دیگری مانند: تزریق استروئیدها و جراحی پیشنهاد می‌شود.
۳٫ سندرم Iliotibial Band عاملی برای درد زانو
نوار ایلیوتیبیال یا باند IT به بافت عضلانی نواری شکلی گفته می‌شود که در امتداد لبه خارجی ران از لگن تا بالای استخوان ساق پا کشیده شده است. این نوار هنگام خم شدن و دراز کردن پا، روی لبه خارجی زانو حرکت می‌کند. هنگام انجام بعضی از حرکات ورزشی یا خم شدن به دلیل کشیده شدن بیش از حد این باند، زانو در شدید می‌شود. به این عارضه سندرم باند IT می‌گویند. کشیدگی بیش از حد باند IT با تحریک و تورم زانو همراه است. برای درمان این سندروم توصیه می‌شود که بیماران از داروهای ضد التهاب و تمرین‌های فیزیوتراپی استفاده کنند. علاوه بر این گرم کردن ناحیه متورم و اجتناب از انجام حرکات شدید به درمان آن کمک می‌کند.
۴٫ کشیدگی رباط جانبی (مهم‌ترین علت درد پشت زانو هنگام خم شدن)
رباط جانبی(MCL) یکی از رباط‌های اصلی زانو است که استخوان پشتی ران(فمور) را به استخوان ساق پا(درشت نی) متصل می‌کند. پارگی جزئی یا کامل این رباط سبب درد شدید و تورم زانو می‌شود. پارگی MCL یکی از آسیب‌های شایع ورزشکاران، به ویژه فوتبالیست‌ها و بسکتبالیست‌ها است.
برای درمان این عارضه در درجه اول با هدف ارزیابی شدت آسیب، آزمایش‌های تصویر برداری مانند MRI انجام می‌شود. چنانچه پارگی رباط از نوع درجه ۳ بود لازم است جراحی صورت بگیرد. پارگی‌های درجه ۱ و ۲ با استراحت، استفاده از زانو بندهای طبی، مصرف مسکن، فیزیوتراپی و کاهش وزن بدن قابل درمان هستند.
۵٫ آسیب در رباط صلیبی قدامی
رباط مهم دیگری که استخوان ران را به استخوان درشت نی متصل می‌کند، رباط صلیبی قدام(ACL) است. آسیب ACL اغلب در حین حرکاتی مانند: تغییر جهت ناگهانی، توقف و پرش رخ می‌دهد مشابه آسیب رباط جانبی یا MCL، در ACL نیز بیماران دچار عوارضی مانند: درد، سفتی، تورم و کاهش تعادل می‌شوند. برای شروع روند درمان علاوه بر معاینات فیزیکی، آزمایش تصویر برداری ام آر آی نیز تجویز می‌شود. سپس متناسب با شدت پارگی رباط صلیبی جراحی یا درمان‌های کم تهاجمی مانند فیزیوتراپی انجام می‌گردد.
درمان های خانگی برای درد هنگام خم شدن زانو
همانطور که در قسمت‌های قبلی مقاله مطالعه کردید، زانو درد هنگام خم شدن دلایل مختلفی دارد. به همین دلیل باید قبل از شروع روند درمان از منشا آسیب مطمئن باشید. خوشبختانه بسیاری از آسیب‌های مرتبط با زانو به درمان‌های جدی و مداخله پزشک نیازی ندارد و شما می‌توانید از طریق استراحت و درمان‌های خانگی به درمان خود کمک کنید.
مهم‌ترین درمان‌های خانگی زانو درد ناشی از خم شدن شامل موارد زیر است:
استفاده از کمپرس سرد برای کاهش درد زانو
یکی از ساده‌ترین و موثرترین درمان‌های کاهش زانو درد استفاده از کمپرس سرد است. کمپرس سرد به دلیل کاهش جریان خون و اثر گیرنده‌های درد سبب تسکین درد زانو می‌شود. برای کاهش درد زانو خود نیازی نیست که حتما از کمپرس‌های گران قیمت استفاده کنید، شما می‌توانید با قرار دادن بسته سبزیجات منجمد شده روی زانو از تورم و درد آن جلوگیری کنید.
انجام حرکات ورزشی مناسب جهت تقویت عضلات
ضعف شدید عضلانی یکی از مهم‌ترین دلایل زانو درد در زمان انجام حرکات مختلف است. به همین دلیل بسیاری از پزشکان توصیه می‌کنند که زیر نظر فیزیوتراپ با تجربه، به طور مرتب حرکات مناسب برای تقویت زانو را انجام دهید. البته دقت داشته باشید چنانچه ورزش کردن سبب درد بیشتر عضلات شود، قبل از ادامه دادن آن مجددا با پزشک ارتوپد مشورت کنید.
ماساژ تراپی و کاهش درد زانو
درمان خانگی موثر دیگری که سبب کاهش محسوس درد زانو می‌شود، ماساژ تراپی با روغن‌های گیاهی گرم است. ماساژ دادن زانو سبب افزایش جریان خون می‌شود. به همین دلیل از درد زانو ناشی از سفتی و کاهش انعطاف عضلات جلوگیری می‌کند. جالب است که بدانید از مهم‌ترین دلایل زانو درد در زمان خم شدن، کاهش انعطاف پذیری و خشکی مفاصل است.
زانوبند زاپیامکس برای کاهش زانو درد
یکی دیگر از راه های درمان زانو درد در هنگام خم شدن زانو استفاده زانوبند زاپیامکس است که به با گردش خون در زانو به زانو درد در زمان خم شدن زانو بسیار کمک خواهد کرد.
چه زمانی باید به دکتر مراجعه کرد؟
صدا دادن و درد زانو درد هنگام خم شدن یا انجام کارهای سنگین به خودی خود خطرناک نیست. با این حال چنانچه به دلیل درد شدید قادر به انجام کارهای روزانه خود نبودید و درمان‌های پیشنهادی بالا در کاهش درد زانو شما موثر نبود، باید با پزشک متخصص صحبت کنید.
چگونه می‌توانیم از ابتلا به زانو درد پیشگیری کنیم؟
انجام اقدامات زیر در پیشگیری از زانو درد موثر است:
- ماساژ
- استفاده از کفش مناسب
- ورزش کردن(مخصوصا حرکات کششی)
- حفظ وزن مناسب
سریع‌ترین درمان درد زانو چیست؟
سریع‌ترین روش تسکین درد زانو، قرار دادن کمپرس سرد روی موضع آسیب دیده است.
منابع:
https://www.toi-health.com/physician-articles/why-do-my-knees-hurt-when-bending/
