آیا استفاده از آب گرم برای دیسک کمر مفید است؟

آب درمانی یکی از درمان های بسیار مفید و موثر در درمان برخی از بیماری ها مانند دیسک کمر، ضایعات نخاعی و غیره است. این نوع از درمان امروزه مورد توجه و قبول بسیاری از پزشکان قرار گرفته است. به دلیل این که در آب، میزان وزن بدن کاهش پیدا کرده و فشار از روی دیسک ها برداشته می شود، این روش یکی از روش های درمانی محسوب شده است. به علاوه این روش می تواند تاثیرات فوق العاده ای در کم کردن درد و بهبود وضعیت بیمار داشته باشد. در ادامه در مورد خواص و مزیت های این نوع از درمان، همچنین نکات مهمی که برای انجام درست و اصولی آن باید رعایت کنید، صحبت خواهیم کرد و نکات مهمی را در اختیارتان قرار خواهیم داد. چنانچه شما نیز از جمله افرادی هستید که به دلیل دیسک کمر قصد دارید به آب درمانی بپردازید، خواندن این مطلب زاپیاشاپ را به شما پیشنهاد می کنیم.

آب‌درمانی برای دیسک کمر چه تاثیری دارد؟

در تعریف آب درمانی می توانیم بگوییم آب درمانی نوعی فیزیوتراپی است که با استفاده از آب گرم در استخر ها انجام می شود. همانطور که می دانید از این نوع درمان برای بهبود بیمارانی که آسیب و درد در دیسک کمر دارند و یا دارای ضایعات نخاعی هستند و یا حتی کسانی که زانو درد و یا اضافه وزن دارند، استفاده می شود. پزشکان زیادی به تاثیرات زیاد آب درمانی بر روی بهبود وضعیت بیماران واقف بوده و این روش را برای بیماران خود تجویز می کنند.

 در این روش فرد باید در استخر آب گرم قرار بگیرد و یا این که در آن پیاده روی کند. به دلیل این که وزن بیمار در درون آب بسیار کمتر می شود، فشار بر روی دیسک کمر و یا سایر عضلات برداشته می شود. جالب است بدانید زمانی که فردی در آب برای انجام ورزش ها قرار می گیرد، حدود ۹۰ درصد از وزن بدن او کم می شود. به این خاصیت آب، خاصیت شناوری می گویند. این امر موجب کم شدن فشار بر روی عضلات و مفاصل شده و در نتیجه به بهبود و تسکین درد ها کمک زیادی می کند.

علاوه بر خاصیت درمانی، افرادی که می خواهند وزن خود را کم کنند نیز می توانند از ورزش در آب بهره ببرند. به دلیل این که وزن آب ۹۰۰ بار سنگین تر از هوا بوده، ورزش و پیاده روی در آن می تواند تاثیر بیشتری بر از بین بردن چربی ها و کاهش اضافه وزن داشته باشد. البته لازم به ذکر است آب درمانی به تنهایی نمی تواند باعث کاهش وزن شود. بلکه می تواند به عنوان یک روش درمانی مکل در کنار ورزش های دیگر و رژیم غذایی مناسب به کم کردن وزن در افراد مختلف کمک کند.

نحوه راه رفتن در استخر برای دیسک کمر

اکثریت پزشکان راه رفتن در آب و پیاده روی در آب را به بیماران خود تجویز می کنند. راه رفتن در آب هم دارای اصول و قواعدی است که باید رعایت شود. ستون فقرات انسان ها از تعداد زیادی هسته تشکیل شده است. هسته می تواند از مهره های ستون فقرات و عضلات کمر پشتیبانی کرده و به نوعی از آن ها محافظت کند.

راه رفتن و پیاده روی در آب می تواند به فعالیت بیشتر این هسته ها کمک کرده و موجب تقویت بیشتر مهره ها و دیسک کمر شود. بهتر است در هنگام پیاده روی در آب هم به سمت جلو و هم به سمت عقب حرکت کنید. برای این که افراد بتوانند موقعیت مناسبی برای لگن پیدا کرده و آن را در طول پیاده روی حفظ کنند، باید از وسیله ای به نام هیدروتون استفاده کنند.

 علاوه بر پیاده روی و راه رفتن در آب برای کاهش درد های دیسک کمر می توان از حرکات ورزشی دیگری مانند اسکوات، تمرین های تقویت عضلات شکم، پا و لگن با استفاده از وسایل مختلفی مانند توپ پزشکی استفاده کرد. البته لازم به یادآوری است که تمامی این حرکات باید طبق دستور و تجویز پزشک انجام شود. تعداد دفعات انجام این تمرین ها هم بستگی به شرایط جسمی بیمار و نظر پزشک متخصص دارد.

فواید جکوزی آب گرم برای دیسک کمر

با توجه به مطالبی که تاکنون گفتیم آب گرم تاثیر فوق العاده ای بر کاهش درد های دیسک و عضلات کمر دارد. اغلب افرادی که از آب گرم برای دیسک کمر خود استفاده کرده اند، بعد از مدتی شاهد کمتر شدن درد و ناراحتی در ناحیه کمر خود بوده اند. به توصیه اکثریت پزشکان افرادی که به آب درمانی پرداخته اند بعد از انجام تمرینات در استخر بهتر است به مدت ۵ دقیقه در جکوزی قرار بگیرند.

این افراد می توانند در جکوزی زانو های خود را خم و صاف کنند. لگن را به جلو و عقب ببرند. به علاوه فشار آب در جکوزی می تواند برای عضلات کمر به نوعی ماساژ محسوب شده و موجب کمتر شدن درد و گرفتگی عضلات این ناحیه از بدن افراد شود. البته از آب درمانی و جکوزی فقط برای درمان دیسک کمر استفاده نمی شود بلکه از فواید آن ها برای کاهش وزن، درمان آرتروز، درمان پوکی استخوان پیشرفته و کشیدگی یا پارگی عضلات هم استفاده می کنند.

آب گرم چگونه باعث درمان دیسک کمر می شود؟

همانطور که همه ما می دانیم آب گرم می تواند جریان خون را افزایش داده و در نتیجه درد در عضلات کمر یا دیسک کمر را کم کند. آب گرم می تواند سفتی و غیر منعطف بودن عضلات کمر را کم کرده و باعث انعطاف پذیری بیشتر آن ها شود. همچنین آب گرم باعث تنگ شدن کانال نخاعی می شود که برای افرادی که دارای فتق دیسک هستند، بسیار مناسب است.

جالب است بدانید زمانی که افراد در بیرون از آب ورزش می کنند، فشار زیادی را بر ستون فقرات وارد می کنند. اما زمانی که در آب ورزش یا پیاده روی کنند، این فشار به دلیل خاصیت طبیعی آب از روی عضلات کمر برداشته می شود. بنابراین عضلات به طور طبیعی شل شده و درد کمتری خواهند داشت. اما بعد از آب درمانی گرم استراحت با کمربند پلاتینر شما را در درمان بیماری هایی که در کمر خود به آن دچار هستید بسیار جلو می اندازد، چرا که با خرید کمربند پلاتینر از جدیدترین تکنولوژی پزشکی برای تسکین درد های مفاصل کمر درد یعنی فناوری UIC برخوردار خواهید شد.

مزایا و معایب آب گرم برای دیسک کمر

به طور خلاصه می توان گفت آب گرم برای دیسک کمر مزیت های زیادی دارد. از این مزیت های می توان به تقویت عضلات، گشاد شدن عروق خونی، خون رسانی بهتر، کاهش درد در عضلات کمر، منعطف شدن بیشتر ستون فقرات و غیره اشاره کرد. اما در کنار همه این مزیت ها، آب گرم برای دیسک کمر معایبی نیز دارد. از جمله این که این روش نیاز به هزینه بالایی دارد که شاید همه افراد از عهده آن برنیایند. از طرفی ممکن است بر روی بدن برخی از بیماران جواب نداده و نتیجه کاملا عکس داشته باشد. همچنین نمی شود به همه پزشکان در این زمینه اعتماد کرد. باید حتما به پزشکان مجرب، با تجربه و با سابقه در زمینه آب درمانی برای درمان دیسک کمر مراجعه کرد.

آب‌درمانی دیسک کمر برای چه نوع افرادی مناسب نیست؟

به طور کلی اغلب افراد می توانند از این روش برای درمان و یا کاهش درد های دیسک کمر استفاده کنند. اما افرادی که دارای تب یا عفونت هایی مانند عفونت ادراری هستند و یا این که دارای تنگی نفس و بیماری قلبی می باشند، بهتر است از درمان های جایگزین استفاده کنند. همچنین خانم های باردار، افراد دیابتی، بیماران اسکلروز، بیماران رینود، افرادی که دارای بیماری التهاب لگن، روماتیسم و یا التهاب مثانه هستند، بهتر است از آب گرم برای دیسک کمر خود استفاده نکنند. در عوض می توانند از روش های جایگزین برای این کار بهره ببرند. همه چیز بستگی به شرایط بدنی و جسمانی شما دارد و بهتر است طبق تجویز پزشک خود عمل کنید.

برخی از نکاتی که باید در آب درمانی رعایت کرد.

برای این که تاثیرات آب گرم برای دیسک کمر بیشتر شده و نتیجه مطلوب تری به دست بیاید، باید یک سری نکات را همواره مدنظر قرار داد و به آن ها توجه کرد. اولین و مهمترین نکته این است که در زمان ورود به آب گرم، ابتدا به صورت آرام آرام وارد آب شوید. هیچ وقت این کار را به یکباره انجام ندهید. سعی کنید با حرکات آرام و پیاده روی به صورت آهسته بدنتان را گرم کنید.

 بهتر است فرایند گرم کردن عضلات بدنتان کمتر از ۵ دقیقه نباشد. در جلسات ابتدایی استفاده از آب گرم برای دیسک کمر بهتر است زمان جلسات کوتاه و در حدود ۲۰ تا ۲۵ دقیقه باشند. در پایان زمان جلسات هم به یکباره از آب بیرون نیایید. بهتر است در همان آب به انجام حرکات آهسته ای مانند خم کردن زانوها و لگن بپردازید تا تنش عضلات شما کمتر شود. در جلسات آب درمانی بهتر است سطح آب تا نزدیکی ناف شما باشد.

در این صورت فشار زیادی به مهره ها وارد نخواهد شد. بعد از اتمام کار و بیرون آمدن از استخر بستن کمربند گرمکن را فراموش نکنید. با این کار از ورود شوک به عضلات خود جلوگیری می کنید. تعداد جلسات در هفته و ماه، بستگی به نظر پزشک و شرایط جسمی شما و نوع درمان شما خواهد داشت.

 به یاد داشته باشید با انجام درست و اصولی حرکات از آب گرم برای دیسک کمر می توانید استفاده کنید. اما چنانچه در انجام دادن اصولی و به اندازه این تمرینات زیاده روی کنید و یا به درستی انجام ندهید، ممکن است شاهد بدتر شدن وضعیت خود باشید.