زانو درد هنگام چمباتمه زدن به عوامل مختلفی بستگی دارد که که در ادامه چند مورد از مهم ترین و رایج ترین این عوامل را برای شما شرح می دهیم:
- اولین علت ممکن است کشیدگی عضلات باشد. همان طور که می دانید فرد هنگام چمباتمه زدن عضلات زانو خود را خم می کند. در این هنگام ممکن است عضلات زانو در هم تنیده شوند و منجر شود تا فرد احساس کشیدگی توام با درد کند.
- علت بعدی هم ممکن است مربوط به التهاب مفصل زانو باشد. این موضوع زمانی اتفاق می افتد که فرد از زانوهای خود به درستی استفاده نمی کند و یا بیش از اندازه در طول روز به مفصل های زانو فشار وارد می کند. همین موضوع باعث می شود تا مفصل زانو دچار التهاب یا آرتریت شود و فرد هنگام برخاستن یا چمباتمه زدن به شدت احساس درد کند.
- یکی دیگر از علت های زانو درد آسیب به بافت های نرم زانو است. اگر در زمان چمباتمه زدن احساس می کنید نیرو یا فشار زیادی به زانوها وارد می شود، ممکن است بافت های نرم اطراف زانو مانند تاندون ها یا کپسول مفصل زانو دچار آسیب شده باشند.
- شکستگی و یا ترشح مفصلی هم یکی دیگر از علل زانو درد هنگام چمباتمه زدن است. در مواردی ضربه های شدید به زانو می تواند منجر به شکستگی یا ترشح مفصلی شود. در این زمان فرد فوق العاده احساس درد شدید می کند.
- کمبود انعطاف پذیری عضلات و مفصل های زانو می تواند فرد را هنگام چمباتمه زدن ناراحت و اذیت کند.
زانو یکی از پیچیده ترین و مهم ترین مفاصل در بدن است که نقش اساسی و مهمی در راه رفتن، نشستن و برخاستن انسان دارد. افراد برای فعالیت های روزانه خود مدام خم و راست می شوند اما گاهی ممکن است هنگام نشستن و برخاستن بیشترین درد را در زانوی خود حس کنند. زانو درد هنگام چمباتمه زدن یکی از مشکلات رایج در بسیاری از افراد به خصوص میانسالان است که نوعی بیماری شناخته می شود. این درد بیشتر در اطراف کشکک زانو و جلوی زانو حس می شود و می تواند حرکت را برای فرد مشکل کند. در این مطلب قصد داریم هر آن چه را که نیاز است در مورد این بیماری بدانید را به شما بگوییم.
درمان های خانگی زانو درد ناشی از چمباتمه زدن
در صورتی که با درد زانو مواجه شدید، اولین کار مهمی که باید انجام دهید این است که توسط یک پزشک متخصص ویزیت شوید. پس از این که پزشک علت اصلی زانو درد شما را تشخیص داد می توانید از درمان های خانگی استفاده کنید. در ادامه چند مورد از مهم ترین درمان های خانگی برای زانو درد را به شما می گوییم:
استراحت
اگر فکر می کنید به تازگی بر اثر فعالیت های روزمره زیاد یا ورزش های سنگین دچار زانو درد شده اید، توصیه می کنیم مدتی در خانه استراحت کنید و از انجام فعالیت ها و ورزش های سنگین بپرهیزید.
استفاده از زانوبند
یکی از بهترین روش ها برای کاهش درد زانو، استفاده از زانوبند زاپیامکس است. این وسیله که با نام برگرداننده زانو هم معروف است می تواند فشاری که به زانو وارد می کند را به صورت چشمگیری کاهش داده و به درمان درد زانو کمک زیادی کند.
تمرینات تقویتی
تمرینات تقویتی مخصوص زانو هم به بهبود قدرت عضلات پیرامون زانو و همچنین کاهش شدید زانو درد هنگام چمباتمه زدن کمک می کند. البته تمامی این تمرینات باید به واسطه پزشک متخصص تجویز شود و به هیچ عنوان فرد نباید سرخود به انجام تمرینات مختلف بپردازد.
مصرف دارو
با داروهایی که پزشک به شما تجویز می کند که معمولا این داروها، ضد التهاب های استروئیدی هستند، می توانید تا حدودی درد زانو را کاهش دهید. البته در هر صورت شما مستلزم رعایت موارد بالا هستید تا بتوانید به هر چه زود تر بهبود یافتن خود کمک کنید.
فیزیوتراپی
در مواردی که درد زانو بسیار شدید است، ممکن است پزشک تشخیص دهد که فرد باید به جلسات فیزیوتراپی مراجعه کند. در چنین مواردی یک متخصص در زمینه توانبخشی به شما کمک خواهد کرد تا درد زانوی خود را کاهش دهید.
روش های تشخیص علت زانو درد
تنها راه تشخیص زانو درد این است که به یک پزشک مراجعه کنید. پزشک از شما سوالاتی می پرسد که مطمئن می شود درد اصلی زانوی شما چیست و شما نیاز به چه درمانی دارید. از جمله سوالاتی که از شما پرسیده می شود این است که :
- چه مدتی است که در ناحیه زانو احساس درد دارید؟
- آیا درد زانو شما بعد از یک آسیب دیدگی شروع شده و یا ناگهانی اتفاق افتاده است؟
- آیا این درد به همراه تورم، قرمزی و یا کبودی است و یا هیچ نشانه ای ندارد؟
- آیا هنگام لمس زانوی خود احساس داغی در ناحیه دارید؟
- آیا از جانب زانوی خود صداهای غیر طبیعی می شنوید؟
- آیا زانو درد هنگام چمباتمه زدن دارید؟ یا هنگام برخاستن و نشستن همیشه دچار درد می شوید؟
- و غیره.
تغییر رفتار روزانه برای جلوگیری از زانو درد
برای این که کمتر به زانو درد دچار شوید پیشنهاد می کنیم رفتار روزانه خود را تغییر دهید. به عنوان مثال از حرکات شدید و غیر عادی و ناگهانی در هر حالتی چه بدن گرم است چه سرد، بپرهیزید. هنگام برخاستن از صندلی سعی کنید از دسته های صندلی کمک بگیرید. تا جایی که ممکن است بالا و پایین رفتن از پله را کاهش دهید و از آسانسور و پله برقی استفاده کنید. فعالیت های روزانه خود را به طور ناگهانی در بعضی از روزها زیاد و کم نکنید. سعی کنید همیشه حد تعادل را رعایت کنید. حتما از کفش های مناسب برای پیاده روی و یا خرید استفاده کنید. به مدت طولانی هم در یک حالت مشخص قرار نگیرید به عنوان مثال از ایستادن طولانی و نشستن روی زمین به مدت طولانی پرهیز کنید.
ماساژ دادن زانو بعد از چمباتمه زدن
اگر بعد از چمباتمه زدن دچار زانو درد شدید، به هیچ عنوان ناگهانی پای خود را دراز نکنید و یا برنخیزید. این کار باعث می شود تا درد شما بیشتر شده و اگر التهابی در زانو داشته باشید، بدتر شود. برای این که درد زانوی خود را کاهش دهید می توانید در همان حالت به آرامی آن را با دست خود ماساژ دهید. حتی می توانید از فردی کمک بخواهید تا برای شما کیسه آب گرم تهیه کند. این کار باعث متوقف شدن درد می شود اما ممکن است باز هم این درد در زمان های دیگر به سراغ شما بیاید. به همین دلیل توصیه می کنیم هر چه زودتر به پزشک متخصص مراجعه کنید.
