مصرف برخی مواد مغذی مانند ویتامین برای درمان پوکی مفصل زانو مفید است. زانو از جمله عضوهایی است که کمبود موادمغذی مانند ویتامین در آن باعث ایجاد و تشدید پوکی، ساییدگی و مواردی از این قبیل میشود؛ بهترین راه برای درمان آن چیست؟ چه قرصهایی مصرف کنیم تا این کمبودها جبران شوند؟ از چه راههایی میتوان این مواد را جذب بدن کرد؟ نحوه و دوز مصرف چگونه است؟ آیا مصرف این داروها درد را هم تسکین میدهد؟ یافتن پاسخ مناسب برای این پرسشها با مطالعه متن حاضر که توسط زاپیاشاپ تهیه شده است امکانپذیر است.
مصرف کدام قرص های ویتامین برای درمان پوکی مفصل زانو مفید است؟
مصرف قرص و مکمل کمک زیادی به درمان پوکیاستخوان میکند. اما چه قرصهایی را با چه دستوری مصرف کنیم؟ آیا ممکن است مصرف یک مکمل ویتامین برای ما مضر باشد؟ در ادامه این موضوع بررسی میشود.
- یکی از علتهای اصلی پوکی زانو، کمبود ویتامین D است. عدم وجود این ویتامین بهشدت استخوانها و مفاصل را تضعیف میکند که برای درمان آن نیاز به استفاده از مکملهای این ماده که در داروخانهها موجود است دارید. بخش زیادی از قوت استخوانها و مفاصل به میزان کلسیم موجود در بدن بستگی دارد؛ عدم وجود ویتامین D، باعث کاهش جذب کلسیم میشود.
- یکی از مادههای مغذی برای تقویت استخوانها و مفاصل منیزیم است. تحقیقات نشان داده است ۴۰ درصد از خانمهایی که به پوکیاستخوان و مفاصل دچار هستند سطح گردش منیزیم در خون آنها بسیار کم است. از بالابردن و به حد استاندارد رساندن این مادهمغذی در بدن خود غافل نشوید.
- مصرف ویتامین K یا همان پتاسیم در سلامت مفاصل نقش زیادی دارد. این ویتامین در داروخانه بهصورت قرص موجود است و شما با خرید و مصرف آن میتوانید تراکم و قدرت استخوانها و مفاصل خود را بهبود ببخشید.
- از اصلیترین موادی که بافت استخوانی و مفصلی را تشکیل میدهند میتوان به کلسیم اشاره کرد. ۹۹درصد از این ماده مصرفی توسط شما جذب استخوانهایتان خواهد شد. پیش از خرید قرص و مکمل این ماده مغذی ابتدا باید کمبود ویتامین دی را جبران کنید. یکی از اصلیترین دلایل کمبود این ماده در بدن کمبود ویتامین دی است که مانع جذب آن میشود.
- بور یک عنصر مهم در بافت استخوانی و غضروفی است. وجود این ماده روی میزان جذب کلسیم، منیزیم و ویتامین دی موثر است.
- ویتامین A بهعنوان ویتامین برای درمان پوکی مفصل زانو به بهبود اوضاع استخوانها و مفاصل و ترمیم پوکی آنها کمک زیادی میکند. مکملهای بتاکارون حاوی مقدار زیادی از این ماده مغذی هستند.
- مصرف ویتامین E باعث کاهش ابتلا به بیماریهای استخوانی مانند آرتروز و پوکی مفاصل میشود.
- ویتامینB12 مقدار اسیدآمینه هموسستئین؛ که در اثر افزایش سن زیاد میشود را کنترل کرده و کاهش میدهد. این ویتامین برای درمان بسیاری از بیماریها ازجمله پوکی مفصل و استخوان مفید است.
- مصرف برخی دیگر از قرصها و مکملها مانند روی، سلنیوم، منگنز و مس نیز میتواند از بهترین قرصهای ویتامین برای درمان پوکی مفصل زانو باشد.
فراموش نکنید که پیشاز مصرف خودسرانه این داروها باید ابتدا به پزشک مراجعه کرده و آزمایشهای لازم را انجام دهید تا مشخص شود که علت پوکی مفصل شما چیست و در صورت نیاز قرص ویتامین برای درمان پوکی مفصل زانو برای شما در دوز و زمان مشخص تجویز شود.
بهترین ویتامین برای درد مفاصل؛ از گلوکزامین تا امگا ۳
ویتامین دی را بهعنوان بهترین ویتامین برای درمان پوکی مفصل زانو معرفی کردیم، اما تحقیقات نشان داده است که برای تسکین درد مفاصل تاثیر خاصی ندارد و بهتر است دیگر موادمغذی را برای درمان درد انتخاب کنیم. برخی از مواد مغذی که بهعنوان بهترین ویتامین برای درد مفاصل شناخته شدهاند را معرفی میکنیم؛ تمامی این موارد بهشکل قرص و مکمل از داروخانهها قابل خریداری هستند.
- گلوکزامین یک نوع مکمل مفاصل است که میتوان آن را به شکل قرص خریداری کرد. مصرف گلوکزامین میتواند منجربه کاهش درد مفاصل شود. کمک به بازسازی غضروف، کاهش سفتی، تورم و قرمزی از دیگر مزایای استفاده از این قرص است.
- کندرویتین یک ماده موجود میان مفاصل و غضروفها است. قرص کندرویتین معمولا از این ماده موجود در حیوانات گرفته میشود. خاصیت تسکیندهندگی دارد و وجود آن باعث جلوگیری از فرسایش غضروف، مفاصل و کمک به بازسازی آنها میشود.
- روغن امگا ۳ برای کاهش درد و التهاب ناحیه زانو بسیار مفید است؛ این روغن در مکملهای ماهی موجود است و علاوهبر تسکین درد به بهبود سلامت کلی بدن شما نیز کمک میکند. بهترین زمان مصرف آن در کنار وعدههای غذایی است؛ اما در صورتیکه درد شما شدید است در طول روز بهشرط آنکه معده شما خالی نباشد میتوانید آن را مصرف کنید.
- ویتامین B3 یا همان نیاسین در صورت مصرف صحیح، میزان التهاب و سقفتی ناحیه زانو را کاهش میدهد و در نهایت منجربه تسکین درد خواهد شد.
سعی کنید استفاده از قرص ویتامین برای درمان پوکی مفصل زانو و کاهش درد آن را در لیست موادخوراکی روزمره خود قرار دهید. در اینصورت با کمبود ویتامین مواجه نخواهید شد و میزان درد این نواحی بسیار کمتر میشود.
نحوه دریافت بهترین ویتامین برای درمان پوکی مفصل زانو
بهترین ویتامین برای درمان پوکی مفصل زانو و استخوانها ویتامین D است. مصرف این ویتامین میتواند به کاهش پوکی مفاصل و درمان آن منجر شود. چه راههایی برای دریافت این ماده مغذی وجود دارد؟ از ۳ طریق میتوانید این کار را انجام دهید:
- استفاده از قرص و مکملهای حاوی ویتامین دی ممکن است اثربخشی زیادی روی جبران این ویتامین که باعث پوکی مفصل زانو شده است داشته باشد.
- آفتاب منبع غنی ویتامین دی است. قرارگرفتن در معرض تابش آفتاب میتواند مقداری از ویتامین دی بدن شما که باعث پوکی مفصل زانو شده است را جبران کند. این کار باید اصولی انجام شود؛ در غیر اینصورت عوارض بههمراه خواهد داشت.
- مصرف موادغذایی حاوی این ویتامین برای درمان پوکی مفصل زانو مفید است. استفاده از غذاهای دریایی مانند صدف، ماهی و میگو میتواند به درمان این عارضه کمک کند.
- شیر مادر که در دوران نوزادی یک تغذیه کامل است حاوی مقدار زیادی ویتامین دی است. کسانیکه در این دوران به اندازه از شیر مادر تغذیه نکردهاند احتمال ابتلای آنها به پوکی مفصل زانو زیاد است. درصورت عدم دریافت کافی این مادهمغذی در این دوران، اکنون باید از روشهای دیگر آن را جبران کنید.
استفاده از قرصهای ویتامین برای درمان پوکی مفصل زانو سریعترین راه است، اما تنها راه ممکن نیست. داشتن اطلاعات کافی درمورد قرص ویتامین دی و رعایت تغذیه سالم در کنار آن میتوان سریعتر روند درمان این عضو را پیش برد.
نحوه استفاده از قرص های ویتامین برای درمان پوکی مفصل زانو
باید با نحوه استفاده از بهترین ویتامین برای درد مفاصل و پوکی مفصل آشنا باشید؛ چرا که درصورت استفاده اشتباه ممکن است تاثیرگذاری آن از بین رفته و یا آسیبهای جدیدی به بدن شما وارد کند.
- گلوکزامین ۵۰۰ میلیگرمی را نباید بیش از ۳ بار در طول شبانهروز مصرف کرد. اگر پزشک مقدار بیشتری برای شما تجویز کرده است استفاده از آن مانعی نخواهد داشت.
- ویتامین دی با دوز ۱۰۰۰ را بهصورت روزانه و ویتامین دی با دوز ۵۰۰۰ را هر ۲ یا ۳ هفته یکبار مصرف کنید.
- کلسیم ۱۰۰۰ میلیگرمی را بهصورت روزانه میتوانید مصرف کنید. برای بزرگسالان استفاده قرص ۱۲۰۰ میلیگرمی بهصورت روزانه تجویز میشود.
- میزان دریافتی ویتامین D3 در طول روز مقدار ۱۴ میلیگرم است. در آقایان میزان دریافتی این ویتامین بهصورت روزانه ۱۶ میلیگرم است.
- ویتامینB12 را در طول روز به مقدار ۲.۴ میکروگرم استفاده کنید.
- مصرف مکملهای حاوی امگا ۳ نباید بیشتر از ۳۰۰۰ میلیگرم در طول روز باشد. مصرف دقیق این مکمل در خانمها و آقایان متفاوت خواهد بود.
نحوه مصرف گفتهشده برای هر ویتامین برای درمان پوکی مفصل زانو و کاهش درد آن طبق دستور عمومی گفته شده است. این میزان در هر فردی با توجهبه وضعیت بدنی و میزان آسیبدیدگی متفاوت خواهد بود. استفاده از آنها طبق تجویز پزشک بهترین نوع مصرف است.
نکتهای که در نحوه مصرف بهترین ویتامین برای درد مفاصل و پوکی مفصل اهمیت دارد این است که در ساعات مشخصشده حتما داروی خود را مصرف کنید. در صورتیکه فراموش کردید، پیش از موعد مصرف دوز بعد میتوانید آن را استفاده کنید. دقت داشته باشید که مصرف دو دوز همزمان یا با فاصله زمانی اندک دردسرساز خواهد بود.
بهترین ویتامین برای بهبود درد مفاصل چیست؟
گلوکزامین، کندرویتین، امگا ۳ و ویتامین B3 از بهترین موادمغذی بهشمار میروند که در کنار تسکین درد به بهبود سلامتی نیز کمک میکنند.
بهترین ویتامین برای درمان پوکی مفصل زانو کدام است؟
ویتامین دی نقش اساسی در سلامت مفصل زانو دارد. بخش عظیمی از استخوانها و مفاصل از کلسیم تشکیل شده است، اما درصورت کمبود ویتامین D، بدن قدرت جذب کلسیم را نخواهد داشت.
دوز مصرفی قرصهای ویتامین برای درد و پوکی مفاصل به چه صورت است؟
دوز مصرفی برای هر فرد باتوجه به وضعیت بدنی، جنسیت، شدت بیماری و درد متفاوت است اما در قسمت نحوه استفاده از قرص ویتامین نحوه استفاده عمومی بیان شده است.
