مراقبت بعد از عمل رباط صلیبی زانو بسیار حائز اهمیت می باشد چرا که تا بهبودی شما زانو باید در بهترین حالت خود قرار گیرد.
اولین چیزی که بعد از عمل زانو باید در نظر داشته باشید، تمرکز بر روی استراحت زانو، خوردن و نوشیدن سالم و تجویزات دکتر خود است. همچنین، پس از عمل، شما باید برای حرکت کردن از کمک شخص دیگری استفاده کنید.
بعد از چند روز، ممکن است شروع به تمرینات فیزیوتراپی کنید. این تمرینات به شما کمک می کنند تا عضلات قوی تر شوند و زانو شما استحکام بیشتری داشته باشد . همچنین، باید احتیاط کنید که از فعالیت های سنگینی که به زانو شما آسیب بزنند، جلوگیری کنید حرکاتی مانند پرش و دویدن، در ابتدای دوره بهبودی به تاخیر در بهبود سلامت زانو شما تاثیر میگذارد.
در نهایت، برای اطمینان از بهبودی کامل، بهتر است با پزشک خود در مورد زمانبندی شروع دوباره برای فعالیت های روزه مره و همچنین نحوه جلوگیری از تکرار آسیب رسیدن به زانو مشاوره بگیرید. همچنین میتوانید با خرید زانوبند زاپیامکس به کاهش درد و سرعت بخشیدن به بهبود زانو بعد از عمل رباط صلیبی زانو کمک کنید.
مراقبت های لازم بعد از عمل رباط صلیبی زانو
مراقبت بعد از عمل زانو شامل مراحل مختلفی است که هر یک در درمان و برگشتن به وضعیت قبل از آسیب برای شما نقش مهمی دارند. برای بهبود سریع رباط صلیبی زانو بعد از عمل لطفا مراحل زیر را انجام دهید:
- استراحت: پس از عمل رباط صلیبی زانو، استراحت بسیار مهم است. شما باید دستورات پزشک خود را در مورد استراحت دنبال کنید. به عنوان مثال، بستری شدن ممکن است برای چند روز اول الزامی باشد.
- درمان درد: درد بعد از عمل طبیعی است. پزشک شما ممکن است داروهای مسکن درد تجویز کند. بهتر است داروهای تجویزی را به دقت مصرف کنید. همچنین از تجهیزاتی همچون زانوبند برای تسکین درد زانو استفاده کنید.
- فیزیوتراپی: پس از استراحت کافی، شروع به تمرینات فیزیوتراپی خود را با دنبال کردن روال تعیین شده توسط پزشک خود آغاز کنید. این تمرینات میتواند شامل تقویت عضلات و بازگرداندن حرکت زانو به حالت طبیعی باشد.
- استفاده از تجهیزات: در بعضی موارد، پزشک شما ممکن است از تجهیزاتی مانند زانوبند زاپیامکس را توصیه کند که به شما کمک می‌کند برای جلوگیری از صدمات دوباره و کاهش درد با ایجاد گرما به زانو شما کمک کند.
- تغذیه سالم: برای بهبود سریع‌تر و بهتر عضلات و بافت های بدنتان برای بهبودی، باید یک رژیم غذایی سالم را دنبال کنید.
پیگیری با پزشک: با پیگیری منظم با پزشک خود، میتوانید از روند بهبودی خود مطمئن شوید و در صورت نیاز به تغییرات لازم در روند بهبودی دست یابید.
به طور کلی، پس از عمل رباط صلیبی زانو، باید به دقت دستورات پزشک خود را دنبال کرده و درمان مراحل بهبودی را با تمرکز و همت انجام دهید.
فرم درخواست مشاوره رایگان
تاثیر سرما درمانی در کنترل التهاب پس از عمل رباط صلیبی زانو
سرما درمانی یک روش موثر برای کاهش التهاب پس از عمل رباط صلیبی زانو است. هنگامی که بافتهای زانو در طول عمل جراحی آسیب دیده‌اند، یک فرآیند التهابی به وجود میآید. این التهاب باعث درد، ورم و محدودیت حرکت میشود. گرما درمانی به عنوان یک راهکار ساده و ارزان قیمت میتواند در کاهش این علائم موثر باشد.
این روش شامل قرار دادن یخ یا کیسه های یخی روی منطقه مورد نیاز، برای ۲۰ دقیقه به طور دوره‌ای تکرار شده و در صورت لزوم با استفاده از پوششی بین پوست و یخ، انجام میشود. این فرآیند میتواند باعث کاهش درد، ورم و احتمالا حرکت مفصل زانو باشد.
البته باید گفت، سرما درمانی را به همراه بقیه روش‌های درمانی مورد استفاده قرار دهید تا بهترین نتیجه ممکن برای زانو شما حاصل شود. این روش شامل مصرف داروهای ضد التهاب و بستری استراحت کافی نیز خواهد بود.
در هر صورت، پیش از استفاده از سرما درمانی برای کنترل التهاب پس از عمل رباط صلیبی زانو، با پزشک خود مشورت کنید تا مطمئن شوید که این روش جهت شما مناسب است و هیچگونه مشکلی ایجاد نخواهد کرد.
تغذیه مناسب در مراقبت بعد از عمل رباط صلیبی زانو
در مراقبت بعد از عمل رباط صلیبی زانو، تغذیه مناسب باعث بهبود سریع‌تر و پایداری بیشتر در طولانی مدت میشود. چندین نکته در خصوص تغذیه در این دوره باید رعایت شود:
- مصرف غذاهای پر پروتئین: پروتئین به عنوان سازنده اصلی بافتهای بدن، برای بهبود و بازسازی بافتهای آسیب دیده ضروری است. گوشت قرمز، ماهی، مرغ، تخم مرغ، حبوبات، لوبیا و نخود فرنگی از منابع پر پروتئین هستند.
- مصرف میوه‌ها و سبزیجات: میوه‌ها و سبزیجات حاوی ویتامین‌های مورد نیاز برای بهبود سریع‌تر و پیشگیری از التهاب هستند. موادغذاییی همچون خیار، کاهو، گوجه فرنگی، سبزیجات تلخ و شیرین، نارگیل و میوه‌های متنوعی مانند پرتقال، آناناس، خرمالو و آووکادو مناسب هستند.
- مصرف موادغذایی حاوی ویتامین C: ویتامین C برای تقویت کلاژن در بافتهای بدن مورد نیاز است. موادغذاییی همچون پرتقال، لیمو، خیارشور، گوجه فرنگی، سیب و کیوی منابع خوبی از این ویتامین محسوب می‌شوند.
- مصرف موادغذایی حاوی ویتامین D: ویتامین D برای جذب کلسیم در بدن مورد نیاز است. موادغذاییی همچون ماهی چرب، تخم مرغ، شیر، ماست، پنیر و غلات تحت عنوان مواد غذایی حاوی ویتامین D محسوب می‌شوند.
- مصرف آب: در طول دوره بهبود، مصرف بیشتر آب برای حفظ هیدراتاسیون بدن بسیار مهم است.
در کنار رعایت تغذیه مناسب، به مصرف مکمل‌های غذایی، ویتامین‌ها و مواد معدنی نیز میتوانید اقدام کنید. همچنین، مشاوره با پزشک یا متخصص تغذیه در این دوره میتواند بسیار مفید باشد.
مراقبت بعد از عمل رباط صلیبی زانو برای بهبودی سریع
مراقبت بعد از عمل زانو، مراقبت‌هایی که باید در نظر گرفته شود برای بهبودی سریع و پایداری بیشتر در طولانی مدت؛ در ابتدا باید گفت استراحت و خواب کافی برای بازسازی بافتهای آسیب دیده بسیار مهم است.همچنین، پس از عمل، فیزیوتراپی برای افزایش قدرت عضلات پیرامون زانو و بازسازی حرکات مفصلی بسیار موثر است. رعایت تمرینات فیزیوتراپی به منظور بهبودی سریع و پایداری بیشتر در طولانی مدت از اهمیت بالایی برخوردار است.
در این میان رعایت دستورات پزشکی نظیر جهت استفاده از البسه و وسایل جایگزین برای کمک به حرکت، محدودیت در حرکات مفصلی و استفاده از عصا یا زانوبندی به منظور کمک به پشتیبانی زانو بسیار مهم است، و اما توجه داشته باشید تا زمانی که پزشک شما اجازه حرکت و فعالیت را ندهد، باید از هرگونه فعالیت شدیدی خودداری کنید.
مصرف داروهای مسکن و ضد التهابی برای تسکین درد
مصرف داروهای مسکن و ضد التهابی برای تسکین درد پس از عمل رباط صلیبی و مینیسک معمولا توسط پزشکان تجویز میشود. این داروها به کاهش التهاب و درد کمک میکنند و حتی می‌توانند بهبود فرآیند بازسازی جراحی را تسریع کنند.
در مورد داروهای ضدالتهابی، ناپروکسن، ایبوپروفن، دیکلوفناک، و سلکوکسیب معمولا به صورت تجویز شده توسط پزشک مصرف می‌شوند. همچنین، داروهای ضد التهاب غیراستروئیدی مانند آسپرین، ایبوپروفن و ناپروکسن نیز معمولا به منظور کاهش التهاب و درد تجویز می‌شوند.
در مورد داروهای مسکن، معمولاً هیدروکودون، استامینوفن، ترامادول و اکسی کدون به منظور کاهش دردهای شدید تجویز می‌شوند. با این حال، تجویز و مصرف داروهای مسکن باید توسط پزشک معالج یا متخصص درد صورت پذیرد. برخی از داروهای مسکن می‌توانند عوارض جانبی ناخواسته را به همراه داشته باشند، مانند خفگی، سرگیجه، تهوع و استفراغ.
به هر حال، مصرف هرگونه دارو باید تحت نظارت پزشک متخصص صورت گیرد و دستورات درمانی و مدت زمان مصرف آن باید به دقت رعایت شود. همچنین، از مصرف داروهای اضافی و غیر تجویز شده برای کاهش درد خودداری کنید چون ممکن است منجر به عوارض جانبی و خطرناک شود.
بهبودی از جراحی ACL با تحرک داشتن و حرکت دادن پا
بهبودی از جراحی ACL با تحرک داشتن و حرکت دادن پا بسیار مهم است. حرکت دادن پا به منظور افزایش قدرت عضلات پیرامون زانو و بازگشت به حرکات معمولی زانو پس از جراحی بسیار موثر است.
با این حال، رعایت دستورات پزشک شما در مورد چگونگی حرکت دادن پا بسیار مهم است. پزشک شما ممکن است شما را به تمرینات فیزیوتراپی هدایت کند که به منظور بازسازی زانو و افزایش قدرت عضلات پیرامون آن باید انجام شود. این تمرینات فیزیوتراپی می‌توانند شامل تمرینات ایستاده، تمرینات راندن دوچرخه، تمرینات شرح داده شده توسط پزشک و فیزیوتراپیست شما و … باشند.
همچنین، پس از جراحی ممکن است پزشک شما شما را به استفاده از دستگاه‌های تمرینی هدایت کند، مانند دوچرخه ثابت یا ماشین الکترونیکی برای پرورش قدرت عضلات پا. در هر صورت، حرکت دادن پا به منظور بازسازی و بهبودی پس از جراحی ACL بسیار مهم است، اما مطمئن شوید که تمامی تمرینات را با رعایت دقیق دستورالعمل پزشک و فیزیوتراپیست خود انجام دهید.
بهترین مراقبت بعد از عمل رباط صلیبی زانو در خانه
بالا نگه داشتن پا برای کاهش درد و تورم، یکی از بهترین روش‌های مراقبت بعد از جراحی رباط صلیبی زانو است. این کار باعث کاهش فشار بر زانو میشود و به علاوه، رفع تورم و درد در منطقه عملکرد را تسهیل می‌کند.
در طول روز، پا خود را بالا نگه دارید، به عنوان مثال با قرار دادن پاهای خود روی یک نرده یا وسیله‌ای شبیه به یک خودروی سبک. همچنین، در هنگام خوابیدن، بالشتی را زیر زانوهای خود قرار دهید تا پاهای شما بالا نگه داشته شوند. این کار به کاهش تورم و درد کمک می‌کند و به بهبودی شما کمک می‌کند.
علاوه بر این، استفاده از یخ بسته شده در منطقه عملکرد نیز میتواند به کاهش تورم و درد کمک کند. یخ بسته را برای ۲۰ دقیقه قرار دهید و سپس آن را بردارید و به محل عمل برگردید. این فرآیند را هر ۲ تا ۳ ساعت یکبار تکرار کنید.
همچنین، مطمئن شوید که هنگام حرکت دادن پا، از استفاده از لوازم جانبی همچون قلاب یا عصا پشتیبانی می‌کنید. این لوازم جانبی به شما کمک میکنند تا به صورت ایمن‌تر و با کمترین درد به حرکت بپردازید.
تنها نکته‌ای که باید در نظر داشته باشید این است که درخواست مشورت از پزشک خود را در مورد هرگونه تغییر در روال مراقبتی و بهبودی بعد از عمل رباط صلیبی و مینیسک یا هر نوع جراحی دیگری که انجام داده‌اید، لازم است.
چه ورزش‌های باعث آسیب به محل جراحی می‌شوند؟
ورزش‌هایی که باعث آسیب به محل جراحی می‌شوند، بستگی به نوع جراحی و محل آن دارد. در ادامه، چندین ورزش که به عمومیت ممکن است باعث آسیب به محل جراحی شود، ذکر شده است:
۱٫ ورزش‌های تماسی: ورزش‌های تماسی مانند فوتبال، بسکتبال، هاکی، راگبی و … به دلیل شدید بودن آن‌ها ممکن است باعث آسیب به محل جراحی شوند.
۲٫ ورزش‌های پرشی و باراندازی: ورزش‌هایی مانند والیبال، بسکتبال، و غیره که با پرش‌های فراوان همراه هستند، می‌توانند باعث آسیب به محل جراحی شوند. همچنین، ورزش‌هایی مانند باراندازی و تیراندازی نیز به دلیل نیاز به قوس بالا و فشار زیاد روی زانو، ممکن است باعث آسیب به محل جراحی شوند.
۳٫ ورزش‌های دویدن: ورزش‌هایی مانند فوتبال، بسکتبال، هاکی، راگبی و … به دلیل شدید بودن آن‌ها ممکن است باعث آسیب به محل جراحی شوند.
۴٫ ورزش‌های شامپیونات: ورزش‌های شامپیونات مانند سقوط آزاد، اسکای‌دایوینگ، اسکی، اسکی برفی و … نیز به دلیل شدید بودن و تلاش فیزیکی زیاد، ممکن است باعث آسیب به محل جراحی شوند.
۵٫ رقصیدن: رقص هایی مانند باله، جاز و … به دلیل نیاز به حرکات چند جهتی و چرخشی ممکن است باعث آسیب به محل جراحی شوند.
همچنین، انجام هرگونه ورزش جدید پس از جراحی قبلی باید با مشاوره و پیشنهاد پزشک خود صورت گیرد.
طریقه خوابیدن بعد از عمل رباط صلیبی چگونه است؟
طریقه خوابیدن بعد از عمل رباط صلیبی میتواند بسیار مهم باشد، زیرا ممکن است در کاهش درد و تورم کمک کند و به بهبودی شما کمک کند. در زیر چند نکته برای خوابیدن بعد از عمل رباط صلیبی ذکر شده است:
۱٫ خوابیدن در حالت تکیه روی پشت: بهترین حالت خوابیدن بعد از عمل رباط صلیبی استفاده از روی پشت شماست. با خوابیدن در این حالت، داشتن یک بالشت زیر سر و یک بالشت کوچک زیر زانوهای خود، کمک به حفظ جایگاه طبیعی زانو و کاهش فشار بر آن می‌کند.
۲٫ استفاده از بالشت کوچک زیر زانوها: این کار باعث بالا نگه داشتن پاها برای کاهش تورم و درد در منطقه عمل میشود. داشتن بالشت کوچک زیر زانوها همچنین به کمک در کاهش فشار بر روی زانوی شما میآید.
۳٫ استفاده از بالشت بین بازوهای خود: اگر مدتی پس از عمل به شکل تکیه بر دست‌های خود احتیاج دارید، استفاده از یک بالشت بین بازوهای خود میتواند به جایگزینی مؤثر برای قرار دادن وزن شما روی زانوها باشد.
۴٫ اجتناب از خم شدن زانو: خم شدن زانو و فشار زیاد بر روی مفصل زانو که در حالت خوابیدن رخ می‌دهد، ممکن است باعث تورم و درد شدید شود. بنابراین، سعی کنید زانوهای خود را خم نکنید و آن‌ها را در حالت کاملاً راست نگه دارید.
۵٫ استفاده از البسه مناسب: استفاده از لباس‌هایی که طراحی شده‌اند تا به حرکت کمک کنند و فشار زیادی بر روی منطقه عمل نگذارند، میتواند به کاهش درد و تورم کمک کند. لباس‌های پشتیبانی زانو همچنین می‌توانند به کمک در جلوگیری از آسیب دیدن زانو شما باشند.
توصیه میشود که در صورت احساس هرگونه ناراحتی یا درد در طول خواب، به پزشک خود اطلاع دهید.
زانوبند زاپیامکس؛ بهترین مراقبت بعد از جراحی رباط صلیبی
جراحی پارگی رباط صلیبی زانو به دلیل سختی که در انجام عمل دارد، بیمار دچار زانو درد شدید در دوران نقاهت خود می شود به همین علت لازم است که زانوبند زاپیامکس در کنار قرص های مسکن مکملی است با تسکن درد زانو بلعث تسکین زانو درد شما شده و از التهابات زانو میکاهد.
زانوبند زاپیامکس با داشتن تکنولوژی UIC می تواند به گردش خون زانو و ماساژ دادن عضلات اطراف غضروف زانو درد این ناحیه را تا ۹۰ درصد کاهش دهد.
