ورزش برای جلوگیری از ساییدگی زانو؛ بهترین تمرینها برای حفظ سلامت مفصل و پیشگیری از آرتروز
ساییدگی زانو یا آرتروز، یکی از شایعترین دلایل درد و محدودیت حرکتی در میان افراد میانسال و دارای اضافهوزن است. خوشبختانه، ورزش منظم و اصولی میتواند نقش بسیار مؤثری در جلوگیری از این مشکل داشته باشد. ورزشهای خاصی وجود دارند که با تقویت عضلات اطراف زانو، بهبود جریان خون و حفظ انعطاف مفصل، مانع از […]
آب درمانی برای تنگی کانال نخاعی چه تاثیری دارد؟ نکات مهم قبل از هیدروتراپی
آبدرمانی برای تنگی کانال نخاعی یک روش کمکی موثر است که میتواند فشار روی نخاع و اعصاب را کاهش دهد و به تسکین درد، شل شدن عضلات و بهبود حرکت کمک کند. این روش با استفاده از گرمای آب و خاصیت شناوری، امکان انجام تمرینات تقویتی و کششی را بدون فشار زیاد روی ستون فقرات […]
خواص بامیه برای زانو درد | بررسی علمی خواص بامیه برای مفصل زانو
خواص بامیه برای زانو درد بیشتر به خاصیت ضدالتهابی و آنتیاکسیدانی آن مربوط میشود. این ترکیبات میتوانند التهاب خفیف مفصل را کاهش دهند و در مراحل اولیه آرتروز، تا حدی به حفظ سلامت غضروف کمک کنند. با این حال، بامیه درمان مستقیم زانو درد نیست و تأثیر آن فقط در بلندمدت و همراه با تغذیه […]
کمر درد سمت چپ بالای لگن نشانه چیست؟ بررسی علائم و درمانهای رایج
درد کمر سمت چپ بالای لگن معمولاً نشانه گرفتگی عضلات، التهاب مفصلهای لگنی یا عصبهای پایین کمر است. اما در بسیاری از موارد این درد به علل دیگری مانند مشکلات کلیوی و مجاری ادراری، و یا مشکلات مربوط به زنان یا مردان هم میتواند باشد. در ادامه به علل شایع، کمتر شایع و درمانهای رایج […]
کمبود کدام ویتامین باعث سوزن سوزن شدن بدن میشود؟
سوزنسوزن شدن بدن ممکن است بهدلیل کمبود ویتامینهای گروه B، بهویژه B12، B6 و B1، یا در بعضی موارد هم کمبود ویتامین E یا منیزیم اتفاق بیفتد. البته کمبود ویتامین تنها علت رایج برای سوزن سوزن شدن بدن نیست. در ادامه با لیست ویتامینهایی که کمبودشان باعث گزگز بدن میشوند، و راه درمان این کمبود […]
قرص استامینوفن | کاربردها، عوارض، دوز مصرف و مقایسه با سایر مسکنها
قرص استامینوفن یکی از پرمصرفترین داروهای ضددرد و تببر است که تقریباً در هر خانهای پیدا میشود. این قرص برای کاهش تب، سردرد، دنداندرد، درد عضلانی و قاعدگی کاربرد دارد و در مقایسه با بسیاری از مسکنها، برای معده و کلیه ایمنتر است. استامینوفن معمولاً در دوزهای ۳۲۵ و ۵۰۰ میلیگرم مصرف میشود و در […]
آب آوردن زانو چیست؟+ علت، علائم و راههای درمان
آب آوردن زانو یا افیوژن مفصل زانو زمانی اتفاق میافتد که مفصل زانو بیش از حد مایع تولید کند و این مایع درون مفصل جمع شود. این حالت باعث میشود زانو متورم، سنگین و گاهی دردناک شود و حرکت آن محدود شود. جمع شدن مایع میتواند ناشی از آسیب دیدگی و ضربه، التهاب یا بیماریهای […]
اسپاسم پایین کمر | علت، درمان و راههای پیشگیری
اسپاسم پایین کمر یکی از شایعترین انواع کمردرد است و زمانی اتفاق میافتد که عضلات این ناحیه بهصورت ناگهانی یا مداوم منقبض شوند. این گرفتگی معمولاً بر اثر حرکات نادرست، نشستن طولانی، ضعف عضلات یا فشار زیاد به ستون فقرات ایجاد میشود و باعث درد، خشکی و محدودیت حرکت میشود. درمان اسپاسم پایین کمر بیشتر […]
کمردرد هنگام عطسه و سرفه خطرناک است؟ +روشهای درمان و پیشگیری
کمردرد هنگام عطسه و سرفه معمولاً بهدلیل فشار ناگهانی روی عضلات یا دیسکهای ستون فقرات ایجاد میشود. در بیشتر موارد بیخطر و موقتی است، اما اگر درد به پا تیر بکشد یا با گزگز همراه باشد، میتواند نشانهی فشار روی عصب سیاتیک باشد. با رعایت چند نکته ساده مثل تقویت عضلات، اصلاح وضعیت بدن و […]
علائم سیاتیک کمر | تشخیص علائم و درمان خانگی
علائم سیاتیک معمولاً شامل درد تیرکشنده از کمر به باسن و پا، و گاهی سوزنسوزن شدن یا بیحسی در ناحیه کمر و پا میشود. در این مقاله به شما کمک میکنیم که این علائم را بررسی کنید، از تست تشخیص سیاتیک خانگی استفاده کنید و تفاوت علائم سیاتیک را با علائم بیرونزگی دیسک کم و […]