آیا تا به حال بعد از رابطه جنسی احساس درد در ناحیه کمر کرده‌اید؟ این مشکل که ممکن است به نظر بی‌اهمیت برسد، می‌تواند نشانه‌ای از مسائل پنهان‌تری باشد که تأثیرات طولانی‌مدتی بر سلامتی شما دارند. در این مقاله، شما را با علل شایع کمر درد پس از رابطه جنسی، راه‌های پیشگیری و روش‌های درمانی این معضل آشنا خواهیم کرد.
چرا بعد از رابطه کمر درد میگیریم؟ بررسی علت‌ها
کمر درد بعد از رابطه جنسی یک مشکل شایع در زنان و مردان است که ممکن است بسیاری آن را تجربه کرده باشند. این درد می‌تواند به دلایل مختلفی ایجاد شود و بر کیفیت زندگی و روابط جنسی تأثیر منفی بگذارد. از جمله علل رایج این عارضه می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
۱٫ تنش عضلانی: در طی رابطه جنسی، عضلات پیرامون محل تماس جنسی تحریک و تنیده می‌شوند. این تنش می‌تواند منجر به درد کمر شود.
۲٫ جابجایی مفصل عجانی: رابطه جنسی باعث جابجایی و فشار بر روی مفصل عجانی (ساختارهای غضروفی کوچک بین مهره‌ها) می‌شود. این فشار ممکن است عاملی برای درد کمر باشد.
۳٫ التهاب آلت تناسلی: التهاب آلت تناسلی مانند التهاب باسن، عفونت ادراری یا عفونت قارچی می‌تواند باعث درد و ناراحتی در ناحیه کمر شود.
۴٫ بیماری های ستون فقرات: برخی بیماری ها مانند اسپوندیلوز (آرتروز مهره)، کمربندی یا دیسک هرنیاسیون (آسیب دیسک فقرات) می‌تواند درد کمر پس از رابطه جنسی را تشدید کند.
۵٫ عفونت‌های مجاری ادراری (مثانه و کلیه): عفونت‌های دستگاه ادراری مانند عفونت مثانه یا کلیه، یکی از دلایل رایج کمر درد بعد از رابطه در زنان و مردان هستند. این عفونت‌ها همچنین می‌توانند باعث حساسیت بیشتر در اطراف مثانه و کلیه‌ها شوند که درد را تشدید می‌کند.
۶٫ وضعیت‌های نامناسب حین رابطه: فرم قرارگیری بدن در حین رابطه جنسی ارتباط مستقیمی با کمر درد بعد از رابطه دارد. اگر در هنگام رابطه جنسی بدن در وضعیت نادرستی قرار بگیرد، فشار اضافی به عضلات و مفاصل کمر وارد شده و در نهایت باعث دردهای کمری می‌شود.
علت کمردرد مردان بعد از ارضا شدن چیست؟
کمردرد پس از ارضا شدن در مردان می‌تواند به عوامل مختلفی برگردد. در زیر برخی از مهمترین عوامل کمردرد پس از ارضا شدن در مردان را بررسی می‌کنیم:
- تنش عضلانی: اثرات فیزیولوژیکی ارضا شدن می‌تواند منجر به تنش و اسپاسم عضلات کمر شود که باعث درد می‌شود.
- آرتروز: تغییرات سنی و فشار مکرر بر روی مفاصل می‌تواند منجر به آرتروز (افتادگی مفصلی) در ناحیه کمر شود که درد و مشکلات مربوط به کمر را ایجاد می‌کند.
- اختلالات ستون فقرات: مشکلاتی مانند فیلمبرداری دور ستون فقرات، دیسک های فشرده و ترمیم استخوان ها می‌تواند علت کمردرد پس از ارضا شدن در مردان باشد.
- التهاب پروستات: در برخی موارد، التهاب پروستات می‌تواند منجر به کمردرد پس از ارضا شدن شود.
- عفونت ادراری: عفونت ادراری می‌تواند علت کمردرد در ناحیه کمر باشد و بعد از ارضا شدن حادتر شود.
- عوامل روانشناختی: استرس، اضطراب و افسردگی می‌توانند عوامل باشند که کمردرد را تشدید کنند.
علت کمر درد بعد از رابطه در زنان چیست؟
زنان نیز به اندازه مردان ممکن است بعد از رابطه جنسی، با دردهای آزاردهنده در ناحیه کمر مواجه شوند. دلایل مختلفی در بروز این درد نقش دارند که در ادامه شایع‌ترین آنها را بررسی خواهیم کرد:
- موقعیت نامناسب حین رابطه جنسی
- فیزیولوژی بدن
- ضعف عضلات کمر و کشیدگی عضلات در حین رابطه
- سابقه کمر درد
- اختلالات هورمونی (تغییرات هورمونی در دوران قاعدگی یا یائسگی، می‌تواند باعث حساسیت بیشتر در ناحیه کمر و درد بعد از رابطه جنسی شود)
آیا رابطه زیاد باعث کمردرد می‌شود؟
رابطه زیاد به تنهایی ممکن است کمردرد را تحریک نکند، اما برخی عوامل مرتبط با فعالیت‌های جنسی می‌توانند عاملی در بروز یا تشدید کمردرد شوند. در صورتی که فعالیت جنسی منجر به حرکات و وضعیت‌هایی شود که استهلاک و فشار غیرطبیعی روی عضلات و قرص‌های بین مهره‌ای ایجاد کنند، ممکن است نیزه‌کشی و کمردرد به وجود آید.
به طور کلی، توجه به رعایت مراقبت‌های بهداشتی در هنگام رابطه جنسی می‌تواند کمک کند تا خطر بروز کمردرد کاهش یابد. به عنوان مثال، استفاده از اوضاع جنسی مناسب، استفاده از فرشته‌های وسیله جنسی و استفاده از تکنیک‌های رفع فشار و درد می‌توانند به کاهش خطر بروز کمردرد کمک کنند.
۷ راه درمان کمردرد بعد از رابطه زناشویی
درمان کمردرد پس از رابطه جنسی می‌تواند به شکل‌های مختلف صورت بگیرد. در زیر، هفت روش برای درمان و کاهش کمردرد پس از رابطه جنسی را بررسی می‌کنیم:
- استفاده از گرما: استفاده از حوله گرم یا دستگاه‌های گرمایی می‌تواند به تسکین کمردرد کمک کند. اعمال گرما به منطقه دردناک می‌تواند عضلات را آرام کرده و گرفتگی و درد را کاهش دهد.
- خنک‌کننده‌ها: استفاده از پک‌های یخ یا ژل‌های خنک‌کننده می‌تواند در کاهش درد مؤثر باشد. سرما با انقباض عروق خونی، التهاب و درد را کاهش می‌دهد. البته تأثیر این روش در مراحل اولیه بعد از رابطه بیشتر است.
- آرامش و استراحت: در صورتی که فعالیت جنسی باعث کمردرد شده است، به بدن و عضلات زمانی برای استراحت داده شود. استراحت به بازسازی و بهبود ماهیچه‌ها کمک می‌کند.
- تمرینات تقویتی: تقویت عضلات پشت و شکم می‌تواند به پایداری کمر کمک کرده و درد را کاهش دهد. مشاوره با یک فیزیوتراپیست متخصص می‌تواند در انتخاب تمرینات مناسب کمک کند.
- ماساژ: ماساژ عضلات پشت و کمر می‌تواند به تسکین درد و کاهش فشارهای ماهیچه‌ای کمک کند. اجرای صحیح تکنیک‌های ماساژ، با افزایش خونرسانی باعث کاهش التهاب می‌شود.
- داروهای ضد التهاب غیراستروئیدی (NSAIDs): داروهای ضدالتهابی مانند ایبوپروفن و ناپروکسن، می‌توانند در کاهش درد و التهاب بعد از رابطه جنسی موثر باشند.
- کمربندهای طبی: استفاده از ابزارهای کمکی مثل کمربند طبی و حرارتی می‌تواند با حمایت از کمر و ایجاد گرما به کاهش کمر درد بعد از رابطه جنسی کمک کند. برای این منظور می‌توانید از کمربند پلاتینر که یکی از بهترین و مؤثرترین کمربندهای طبی موجود در بازار است استفاده نمایید. (نظرات درباره پلاتینر)
راه‌های پیشگیری از کمر درد بعد از رابطه جنسی
برای جلوگیری از درد کمر بعد از رابطه، رعایت برخی نکات ساده می‌تواند کمک‌کننده باشد. از جمله این اقدامات می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
- انتخاب موقعیت مناسب برای برقراری رابطه
- پوزیشن‌هایی را انتخاب کنید که فشار کمتری را به کمر وارد می‌کنند، مانند موقعیت خوابیده به پهلو.
- تقویت عضلات کمر و شکم
- داشتن فعالیت بدنی و انجام تمرینات ورزشی، به ویژه تمریناتی که روی تقویت عضلات کمر و شکم تمرکز دارند. به پیشگیری از درد کمر بعد از سکس کمک می‌کنند.
- استفاده از بالش یا وسایل حمایتی
- قرار دادن بالش زیر کمر یا زانوها در حین رابطه جنسی می‌تواند فشار اضافی از روی کمر را برداشته و مانع از بروز دردهای کمری شود.
- استراحت پس از رابطه
- بعد از رابطه جنسی، زمانی را برای استراحت و کشش عضلات کمر اختصاص دهید. این کار از کمر درد بعد از ارضا شدن جلوگیری می‌کند.
سؤالات متداول
آیا رابطه جنسی می‌تواند باعث کمردرد شدید شود؟
حتی در بهترین شرایط، کمردرد ممکن است در حین رابطه جنسی رخ دهد. با دانستن این موضوع، زوج‌ها باید نحوه واکنش خود را از قبل برنامه‌ریزی کنند تا از کمر درد شدید جلوگیری کنند.
آیا کمر درد بعد از رابطه جنسی خطرناک است؟
اگر در حین یا بعد از رابطه جنسی احساس کمر درد می کنید، بدن شما ممکن است سعی کند به شما بگوید چیزی اشتباه است، پس آن را نادیده نگیرید. به پزشک عمومی خود مراجعه کنید؛ ممکن است صحبت در مورد رابطه جنسی برای شما سخت باشد، اما به یاد داشته باشید که پزشکان عادت دارند با چنین مشکلاتی برخورد کنند.
محتوای پیشنهادی : کمر درد پریودی؛ علت ها، علائم و درمان کمر درد قاعدگی
ایا کمردرد بعد از رابطه جنسی به نظر شما جزو بیماری های کمر به حساب میاد یا اینکه یه عارضه زودگذره که مثلا با استفاده از ابزاری مثل کمربند پلاتینر قابل درمانه؟
خیر جزو بیماری های کمر به حساب نمیاد اما اگر مدت زمان طولانی شما رو درگیر کرد قطعا پیشنهاد ما به شما مراجعه به پزشک خواهد بود .