.اگر شما یکی از بسیاری از زنانی هستید که درد پریود را تجربه می‌کنند، احتمالا با کمردرد در دوران قاعدگی آشنا هستید. کمر درد پریودی یکی از علائم رایج سندرم پیش از قاعدگی است. کمر درد در دوره پریود از شایع‌ترین علائمی است که خانم‌ها آن را تجربه می‌کنند. این کمر درد با توجه به شرایط فرد ممکن است خفیف باشد یا شدت یافته و باعث آزار فرد شود. در ادامه این مطلب از زاپیاشاپ قصد داریم شما را با علت کمر درد در دوران پریودی و درمان خانگی دردهای پریودی آشنا کنیم.
کمر درد پریودی (دوران قاعدگی) در زنان
کمر درد پریودی بخش مهمی از سندرم پیش از قاعدگی بوده و در طول دوره قاعدگی بر روی بدن تاثیر می‌گذارد. این کمر دردها گاها مداوم یا منقطع هستند و در برخی موارد با دل درد و درد پا نیز همراه می‌شوند. در حالی که برخی خانم‌ها دوره قاعدگی خود را به دور از تجربه درد و خونریزی سنگین پشت سر می‌گذارند، برخی دیگر در دوره پریود با دردهای شدید و خونریزی سنگین مواجه هستند.
درد در ناحیه کمر به هنگام پریود ممکن است دردی گسترده باشد یا تنها نقاط خاصی از ناحیه کمر را درگیر کند. بروز این درد به دلایل مختلف وابسته بوده و عوامل گوناگونی را شامل میشود. پزشک برای آن دسته از خانم‌هایی که دوره قاعدگی آن‌ها به طور معمول با کمر درد همراه است، به تجویز مسکن یا ارائه راهکارهایی جهت کاهش درد و ناراحتی می‌پردازد. در صورتی که درد کمر در روزهای پریود بیش از حد عادی بوده و آزار دهنده شود لازم است برای دریافت راه حل‌های درمانی به پزشک متخصص زنان و زایمان مراجعه نمایید.
در این مقاله شما را با دلایل ایجاد کمر درد پریود به عنوان یکی از مهم‌ترین نشانه‌های دوره قاعدگی و پیش از آن آشنا کرده و علائم این نوع ناراحتی‌ها را عنوان می‌کنیم.
کمر درد قبل از پریود چرا رخ می دهد؟
کمر درد قبل از پریود از نشانه‌هایی است که بسیاری از خانم‌ها پیش از آغاز دوره قاعدگی خود آن را تجربه می‌کنند. این نوع کمر دردها ممکن است با تغییرات در پروستاگلاندین‌ها (Prostaglandin) مرتبط بوده یا حاصل تغییرات هورمونی در بدن باشند. هورمون‌هایی که سبب می‌شوند رحم طی چرخه قاعدگی دچار منقبض شده ک پوشش آن از بین برود، با سازوکار خود در ایجاد درد ناحیه کمر اثرگذار هستند.
فشارهای اضافی اعمال شده در این ناحیه به درد لگن، شکم، کمر و پاها منجر میشود. دیسمنوره یا دردی که پیش از قاعدگی ایجاد میشود ممکن است خفیف باشد و با مصرف مسکن‌های بدون نسخه نیز سریع و آسان از بین برود. اما گاهی درد پیش از آغاز پریود در ناحیه کمر به حدی سنگین و شدید است که نمی‌توان آن را با استفاده از راهکارهای درمانی معمول و ساده درمان نمود. علائم PMS که پیش از قاعدگی پدیدار میشود شامل حساسیت سینه، نفخ، تحریک پذیری، سردرد و حالت تهوع است. این در حالی است که اگر PMS با شدت بیشتر همراه شود، دردهای فیزیکی مانند گرفتگی عضلات و کمر درد نیز به سراغ فرد می‌آیند.
علائم درد و ناراحتی جسمانی در بسیاری از موارد می‌توانند سلامت روان افراد را نیز تحت تاثیر قرار داده و به بروز افسردگی‌های شدید و نوسانات خلقی منجر شوند. به طور کلی کمر درد قبل از پریود را میتوان علامتی طبیعی و معمول در نظر گرفت اما چنانچه درد ناحیه کمر ادامه دار و شدید باشد لازم است حتما با پزشک درباره علت بروز آن مشورت کرده و از راهکارهای تخصصی برای درمان این درد کمک بگیرید.
علت های اصلی کمر درد پریودی چیست؟
همانطور که گفته شد، کمر درد در دوره قاعدگی با دلایل مختلف بروز یافته و شدت و مدت آن متفاوت است. با این حال عواملی وجود دارند که در ایجاد درد ناحیه کمر نقش اصلی را ایفا می‌کنند. در این بخش مهم‌ترین دلایل بروز کمر درد پریود را معرفی می‌نماییم.
سندرم پیش از قاعدگی (PMS) از مهم ترین علت کمر درد پریودی
مطمئنا با مفهوم سندرم قبل از قاعدگی آشنا شده یا دست کم این عبارت را شنیده‌اید. این سندرم به طور معمول برای خانم‌هایی که عادت ماهانه دارند ایجاد میشود. نشانه‌های مربوط به سندرم پیش از قاعدگی اغلب یک هفته تا ده روز پیش از آغاز پریود نمایان شده و با شروع دوره قاعدگی متوقف می‌شوند. PMS در خانم‌ها به طور معمول دارای علائم زیر است:
- ترشحات واژینال
- نفخ و ورم شکم
- گرفتگی و انقباضات شکمی
- درد و سفتی سینه‌ها
- یبوست یا اسهال در زمان کمر درد
- سر درد
- پا درد
- کمر درد
- تغییرات عاطفی و نوسانات خلقی
برخی از خانم‌ها در حالت سندرم پیش از قاعدگی خود، کمر درد شدید را تجربه کرده و از دردهای مداوم یا منقطع در ناحیه کمر و ستون فقرات رنج می‌برند. بنابراین کمر درد را میتوان از علامت‌های شایع سندرم پیش از قاعدگی به شمار آورد. کمر دردهای شدید و سنگین قبل از آغاز قاعدگی ممکن است به افزایش التهاب در این دوره دامن بزند.
اختلال خلقی و عاطفی پیش از قاعدگی (PMDD)
اختلال دیسفوریک قبل از قاعدگی یا PMDD دارای علائمی شدیدتر از PMS است و بسیاری از خانم‌هایی که در دوره قاعدگی قرار دارند را تحت تاثیر قرار می‌دهد و می‌تواند علت کمر درد قبل از پریود باشد. این بیماری در حقیقت دارای نشانه‌ها و علائم شدید PMS است و عوارض آن ممکن است برای فرد ایجاد افسردگی و اختلالات روحی کند. بنابراین با بروز نشانه‌های مربوط به PMDD زندگی روزمره فرد دچار مشکل و اختلال خواهد شد. اصلی‌ترین و رایج‌ترین نشانه‌های اختلال PMDD عبارتند از:
- بروز تغییرات روحی و روانی مانند افسردگی، استرس، اضطراب و مشکلات مربوط به خلق و خو
- مشکلات التهابی مثل آلرژی، آکنه
- مشکلات گوارشی مثل حالت تهوع، استفراغ، سهال و معده درد
- مشکلات عصبی مثل سرگیجه و تپش قلب
- کمر درد و پا درد
- فشار در لگن
این اختلال نیز مانند PMS، با افزایش التهاب، درد شدید در ناحیه کمر را منجر میشود. PMDD به طور عمده به ایجاد تاثیرات شدید بر روحیه و اعصاب منجر میشود اما با علائم جسمی گفته شده نیز همراه است. با توجه به این که درد ناحیه کمر شما ناشی از اختلال PMDD یا سندرم PMS باشد، ممکن است به استفاده از راهکارهای درمانی مختلفی نیاز باشد. با مراجعه به پزشک و تشریح علائم خود می‌توانید راهکارهای درمانی ارائه شده را مورد استفاده قرار دهید.
دیسمنوره و تاثیر آن بر کمر درد پریودی
دیسمنوره باعث گرفتگی و درد شدید در دوران پریود میشود که احتمال دارد از علت کمر درد قبل از قاعدگی باشد. در این وضعیت فرد دردهای شدید و گاها مداوم را در ناحیه کمر، لگن و پاها تجربه می‌کند. دیسمنوره با کرامپ‌های دردناک قاعدگی مشخص خواهد شد. مثلا کرامپ رحمی، حالتی از گرفتگی دردناک است که پایین شکم را درگیر کرده و نشانه‌های آن هم پیش از شروع قاعدگی و هم در طول دوره پریود ظاهر میشود.
عارضه دیسمنوره سبب خواهد شد رحم بیشتر از حد طبیعی منقبض شـده و به همین ترتیب گرفتگی‌های شدید و دردناک در این ناحیه رخ دهد. شدت انقباضات و اسپاسم‌های رحمی گاهی به اندازه‌ای زیاد است که فرد توانایی انجام کارهای معمول را از دست می‌دهد. گرفتگی‌ها و انقباضات ناشی از دیسمنوره که در دوره پریود ظاهر می‌شوند، عمدتا قسمت تحتانی و فوقانی کمر را تحت تاثیر قرار داده و در این نواحی پخش می‌شوند. علائم مربوط به دیسمنوره شامل موارد زیر است:
- گرفتگی کمر و انقباض در ناحیه شکم
- درد در قسمت پایین کمر
- دردی که به پایین پاها گسترش می‌یابد
- حالت تهوع یا استفراغ
- اسهال
- معده درد
- سر درد یا سبکی سر
بیماری آندومتریوز از علت های کمر درد پریودی
برخی از کمر دردها که در طول دوره قاعدگی و یا بعد از رابطه جنسی اتفاق می‌افتند، عارضه‌های طبیعی تغییرات زنانه در طی هر ماه محسوب می‌شوند، اما چنانچه این دردها شدید و مداوم باشند و ناحیه پایین کمر را به شکل جدی تحت تاثیر قرار دهند، میتوان آن‌ها را نشانه‌ای از وجود مشکل جدی‌تری مانند اندومتریوز دانست. آندومتریوز یا رشد بافت آندومتر (لایه درون رحم) در محل‌های نامناسب (روی تخمدان‌ها، حفره لگن و پشت رحم) اختلالی است که در دوره پریود سبب به وجود آمدن دردهای شدید و گسترده خواهد شد. با جابجا شدن بافت رحم در خارج از محیط رحم، اندومتریوز اتفاق می‌افتد. بافت رحم عمدتا به سمت نواحی دیگر لگن جذب میشود. از معمول‌ترین علائم و نشانه‌های مربوط به این عارضه میتوان موارد زیر را نام برد:
- درد شدید در ناحیه کمر، شکم و پاها
- بروز جای زخم
- ایجاد اختلال عملکردی در اندام‌ها
در موارد شدیدتر نیز علائم شایع اندومتریوز شامل موارد زیر است:
- درد مزمن در ناحیه لگن
- درد لگن خارج از قاعدگی
- دوره‌های پریود سخت، سنگین و طولانی‌تر از مدت زمان معمول
- درد شدید پریود مانند کمر درد
- درد در ناحیه گودی کمر
کمر درد مربوط به آندومتریوز با کمر درد ناشی از PMS، PMDD یا دیسمنوره متفاوت است. وقتی پوشش آندومتر به سایر محل‌ها هدایت شود، دردی عمیق و شدید ایجاد خواهد شد. این نوع درد معمولا به راحتی و با کمک گرفتن از روش‌های درمان سنتی مانند ماساژ یا کایروپراکتیک رفع نمی‌شود. به همین سبب لازم است برای درمان این عارضه به پزشک مراجعه کرده و تحت درمان دارویی یا سایر معالجات تجویزی قرار گرفت.
درمان های پزشکی کمر درد پریودی
برای تسکین و کنترل دردهای مهار نشدنی که در دوران قاعدگی سلامت فرد را تحت تاثیر قرار می‌دهد، لازم است از راهکارهای پزشکی کمک گرفت. برای این کار ضروری است که به پزشک معالج مراجعه نمایید تا وضعیت سلامت شما به شکل دقیق بررسی شود. راهکارهای زیر از روش‌هایی هستند که پزشکان به طور معمول برای کاهش کمر درد پریودی توصیه می‌کنند:
مصرف داروهای آرامبخش برای کاهش کمر درد در دوران PMS
ایبوپروفن، ناپروکسن و مفنامیک اسید از پرکاربردترین داروهای بدون نسخه هستند که برای کاهش دردهای پریود تهیه شده و مورد استفاده قرار می‌گیرند. شما می‌توانید یک روز پیش از شروع پریود از این داروها طبق زمان بندی مناسب برای کاهش درد و گرفتگی عضلات استفاده کنید. داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی که برخی اوقات توسط پزشک تجویز می‌شوند نیز با سرعت و قدرت بیشتر در درمان کمر درد و دل درد پریود عمل می‌کنند. معمولا مصرف دارو را با آغاز قاعدگی یا بلافاصله پس از بروز علائم درد و ناراحتی شروع می‌کنند. بهتر است این داروها را مطابق دستور پزشک به مدت ۲ تا ۳ روز (یا تا ناپدید شدن علائم درد) مصرف کنید.
داروهای ضد بارداری برای بهبود درد کمر در دوران قاعدگی
این قرص‌های خوراکی در فرمولاسیون خود انواع هورمون‌ها را دارند و با جلوگیری از تخمک گذاری، درد قاعدگی را کاهش می‌دهند. مصرف این قرص‌ها باعث سبک شدن شدت خونریزی و درد پریود میشود.
کمربند پلاتینر درمان تضمینی کمر درد PMS
روش هایی که برای درمان کمر درد زمان پریودی نام برده شد با عوارض نیز ممکن است همراه باشد تنها راهی که میتوان کمر درد پریودی را به صورت تضمینی تسکین داد کمربند پلاتینر است. کمربندی که با بهره بری از تکنولوژی طراحی شده و تمامی مشکلات کمر را پاسخگو است.
پیشنهاد ۵ روش درمان خانگی کمر درد پریودی
برای درمان کمر درد دوره قاعدگی راهکارهای مختلفی پیشنهاد میشود؛ برای درمان کمر درد پریود بسته به علت و شدت درد میتوان از درمان‌های خانگی، راهکارهای طب سنتی یا راهکارهای پزشکی استفاده کرد که در ادامه به معرفی و توضیح آن‌ها می‌پردازیمبرای بهبود دردهای کمر ناشی از پریود، میتوان از راهکارهای خانگی استفاده کرد. با بهترین روش‌های درمان خانگی کمر درد پریود در ادامه آشنا خواهید شد:
۱٫ درمان کمر درد پریودی با اصلاح رژیم غذایی
بهتر است برای کاهش دردها در دوره پریود به سالم و مقوی بودن رژیم غذایی دقت کنید. غذاهای نفخ آور و محتبس کننده آب، دل درد و کمر درد را شدت بخشیده و باعث ایجاد ناراحتی خواهند شد. مصرف غذاهای شور غذاهای چرب، الکل، نوشیدنی‌های گازدار و کافئین باید در دورارن پریود محدود شود تا از درد و گرفتگی ناحیه شکم و کمر در امان بمانید. برنامه غذایی شما در دوره قاعدگی باید شامل غذاهای کم فرآوری شده و سرشار از فیبر و سبزیجات باشد. مصرف گردو، بادام و تخمه کدو که سرشار از منگنز هستند، به کاهش گرفتگی عضلات و کنترل دردهای ناحیه شکم، کمر، لگن و پاها کمک می‌کند.
۲٫ ماساژ درمانی راحت ترین درمان کمر درد در PMS
به منظور کاهش دردهایی که در زمان پریود یا قبل از دوره قاعدگی ناحیه کمر را درگیر می‌کنند میتوان از ماساژ درمانی کمک گرفت. به این منظور می‌توانید منطقه دردناک کمر، لگن، شکم و پاها را حدود ۲۰ دقیقه ماساژ دهید. توجه داشته باشید که لازم است فرایند ماساژ را به دست افراد واجد شرایط و حرفه‌ای بسپارید تا نقاط خاص در اطراف شکم، پهلو و کمر تحت فشار ملایم قرار گیرند. ماساژ کمر به وسیله برخی روغن‌های گیاهی که به درمان درد پریودی کمک می‌کنند نیز در تسریع روند بهبود موثر هستند. روغن اسطوخودوس، روغن نعناع تند، روغن گل سرخ و روغن گیاه رازیانه بهترین روغن‌ها برای ماساژ درمانی محسوب می‌شوند.
۳٫ گرما درمانی سریع‌ترین روش درمان کمر درد قاعدگی
از دیگر درمان‌های خانگی موثر برای نجات از کمر درد، گرم نگه داشتن ناحیه شکم و کمر است. نتیجه تحقیقات نشان می‌دهد که گرما به اندازه مصرف قرص‌های ضد التهابی غیر استروئیدی به درمان درد قاعدگی کمک می‌کند. بنابراین برای کمتر شدن درد ناحیه کمر در دوره پریود یا روزهای پیش از آغاز قاعدگی ماهانه از پد یا کیسه آب گرم استفاده کنید، حمام آب گرم بگیرید و حوله‌ای گرم را بر روی ناحیه دردناک کمر و شکم خود قرار دهید. با استفاده از پد گرمایی یا کمپرس آب گرم میتوان به بهبود جریان خون در ناحیه دردناک کمک کرد و کمر درد را بهبود داد.
درمان کمر درد پریودی با طب سنتی
برای درمان کمر درد پریودی میتوان ضمن در نظر داشتن راهکارهای خانگی، از روش‌های طب سنتی نیز استفاده نمود. بهترین روش‌های درمان کمر درد پریودی در طب سنتی شامل موارد زیر است:
زنجبیل؛ کاهش التهابات ناشی از دوران پریودی
زنجبیل از گیاهانی است که با خواص ضد درد و تسکسن دهندگی شگفت انگیز خود در کاهش دردهای پریود تاثیر بسزایی درد. برای گرفتن بهترین نتیجه می‌توانید پودر زنجبیل را ۴ بار در روز به مدت ۳ روز مصرف کنید. پودر زنجبیل را می‌توانید به آب جوش اضافه کرده و سپس یک قاشق عسل به آن اضافه کنید. دمنوش زنجبیل دم کرده نیز می‌تواند کاهش کمر درد پریود را به همراه داشته باشد.
خوردن چای بابونه مغجزه درمان کمر درد قاعدگی
خوردن چای بابونه سطح گلیسین ادرار را افزایش می‌دهد و به رفع گرفتگی عضلات کمک می‌کند. گلیسین به عنوان یک شل کننده اعصاب می‌تواند در کاهش دردهای دوره قاعدگی و تسکین کمر درد نقش موثر داشته باشد. به این منظور دست کم یک هفته پیش از شروع قاعدگی، روزانه دو فنجان چای بابونه میل کنید و از تاثیرات معجزه بخش این دمنوش گیاهی بهره بگیرید.
مصرف دارچین؛ برای درمان درد کمر در پریودی
دارچین به عنوان یکی از ادویه‌های خوش عطر و طعم در بسیاری از غذاها مورد استفاده قرار می‌گیرد. این گیاه خوشبو یکی از بهترین گیاهان دارویی برای کاهش درد و التهاب دوران پریود است. مطابق نتایج تحقیقات به عمل آمده، با مصرف دارچین به مقدار کافی میتوان علاوه بر کمک به کاهش درد شکم، پهلو، کمر، لگن و پاها در دوران قاعدگی، به کاهش خونریزی و درمان خونریزی شدید و سنگین نیز کمک نمود. خوردن دمنوش دارچین در دوره پریود کمک می‌کند از خواص ضد التهابی و تسکین دهندگی این گیاه بهره‌مند شوید. به این منظور بهتر است در سه روز اول پریود روزانه سه مرتبه از دمنوش یا کپسول دارچین استفاده کنید.
عمل جراحی برای درمان درد ناشی از اندومتریوز یا فیبروم
چنانچه کمر درد پریود ناشی از عارضه‌ها و اختلالاتی مانند اندومتریوز یا فیبروم باشد، ممکن است پزشک برای درمان بیمار عمل جراحی را توصیه می‌کند. به این شکل علائم مربوط به بیماری کاهش یافته و درد شدید ناحیه کمر نیز تسکین می‌یابد. در برخی موارد که روش‌های جراحی دیگر بی‌نتیجه باشند نیز تنها راه حل برداشتن رحم با عمل جراحی خواهد بود.
کمر درد قبل از PMS و کمر دردهایی که در طول دوره قاعدگی اتفاق می‌افتند به طور معمول طبیعی بوده و به نوسانات هورمونی یا سازوکار چرخه قاعدگی مربوط هستند. با این حال این دردها ممکن است در برخی موارد شدید بوده یا با علائم خاصی از ناراحتی همراه شوند که در این صورت ممکن است بتوان آن را به عارضه‌ای خاص نسبت داد. چنانچه جز آن دسته از خانم‌هایی هستید که دردهای قاعدگی را تجربه می‌کنید، می‌توانید با تغییر سبک رژیم غذایی و همچنین انجام ورزش‌های مناسب، دردهای این دوران را به حداقل برسانید. لازم به ذکر است که برای اطلاع از دلیل اصلی کمر درد در دوره پریود بهتر است ویزیت‌های دوره‌ای با پزشک زنان را در برنامه خود قرار داده و از خوردن داروها به صورت سرخود بپرهیزید.
سوالات متداول کمر درد در دوران پریودی
بهترین روش های درمان خانگی کمر درد پریودی چیست؟
استفاده از کمپرس گرم، ماساژ درمانی و تغییر رژیم غذایی از بهترین و متداول ترین روش‌های درمان خانگی کمر درد پریودی است.
بهترین داروها برای درمان درد کمر پریودی است؟
ایبوپروفن، ناپروکسن و مفنامیک اسید از بهترین داروها برای بهبود درد کمر در دوران پریودی است.
بهترین ادویه ها برای کاهش درد کمر در دوران پریودی کدامند؟
استفاده از زردچوبه و دارچین به شما در کاهش درد کمر در دوران پریود کمک می‌کنند.
